2020.3.1 洋葱阅读会复盘

元气小伙伴

最好的闹钟

用读书会来掀开清晨的序幕

简直不要太棒啦❤

7人7个话题7本书

因为期待，赖床的小毛病都自动隐藏了，哈哈

盘点获得的小金条

❤风风《正面此刻是一枝花》

✔围火而坐: 谈到这个的时候，回想起沙漠徒步的篝火，回乡用大锅烧的柴火，莫名盯着火内心就会逐渐沉静，时间都仿佛慢下来。

✔抱大树: 这个学生时代简直不要做的太多，走在路上，突发奇想就去抱树、抱石头、躺草地，出来工作反而少了发现小美好的耐心，傻瓜的事情做少了，开怀大笑的时候也少了。

✔每次听冥想、正念或心理类的话题，都会脑海浮现很多画面，很多与当下分享的内容关系不大，但就是不由自主的就陷进入了。某个字某个词都可以成为回忆的钩子。

❤向阳《学习的精进》

✔以考核为目的的输出，输出要大于输入2倍，让输出成为你的人生。

✔这些天对"输出倒逼输入+以教为学"深有感触，最近做了个针对手臂塑型的7天减脂训练营，从设置课程内容、打卡任务、到为了拍视频呈现更好的体态和效果，锻炼和学习的积极性都火箭式上升。

❤易贝《精进2》

✔层次思维: 知识有层次之分，像大榕树。除了底层树根的部分，我们还要更多的关注中层树干，也就是高频使用的部分。

✔高频行为若与目标不符，就要及时调整。

❤素闻《刻意练习》

✔1万小时定律和21天习惯养成有其局限性

✔天真的反复/机械的记忆，并不能获得实质的成长。有比照，有反馈，有聚焦，才算刻意练习。

✔习惯有不同的种类，需要的时间也不同。

❤耀芝《我的情绪词典》

✔幸福: 幸福就是让你感觉对自己满意，完成一篇读书笔记，给家人一个爱的抱抱，对家里一次彻底的大扫除，藏在一个个细小的瞬间。

❤苑谕《如何拥有马甲线》

✔腹部肥胖有不同的种类，减脂塑型要对症下药。

✔体态导致——靠墙站(离墙一脚掌，腰后一手掌)

✔湿气导致——玉米水、红豆薏米粥、红糖姜水+艾叶泡脚

(刚刚分享的黄色食物范围太大了，需要注意的是红薯和南瓜是不能去湿气的，所以还是主推荐以上3种)

✔胀气/便秘导致——多运动、多吃蔬果膳食纤维、拍打胃经

✔寒气导致——艾叶/生姜泡脚

❤小鱼《重塑心灵》

✔情绪是认知和行为的桥梁。像线索/窗口，带你去认识理解，去接纳自己。

✔情绪不存在好坏，都值得被看见。

✔不要被情绪主导。