百日共读Day4|思维内耗

书籍：《反内耗》

字数：476

前言

思维内耗的五种表现是创伤性记忆重现（思维闪回），对过去的消极反思（思维反刍），各种念头连续不断（多思），自我被概念固化（标签化思维与认知融合），以及思维唤醒的冲动与欲望。

这里谈谈我对思维反刍和标签化思维的理解。

经常听到一个话，“过往不恋，活在当下，未来不迎”，对于过往的事情，已经无法改变，我们只能接受教训并避免以后不重蹈覆辙，然而会有一些人沉湎于过去的事情，一边回顾，一边悔恨自己的过失，让自己陷入绝境，难以自拔，真的非常不可取。

想必大家都有类似贴标签经历，无论是给自己贴，还是被别人贴标签。然而，标签的效果大不一样：有些积极标签会给人以力量与自信，有些标签则会让人痛苦，消极避世，为什么呢？因为标签已经产生了认同，并内化为人的行为中去了，无论自我鼓励，还是自我伤害，都潜移默化地影响着我们的行为与选择。比如你被别人说，“你是个诚实守信的人”，这是别人给你的“标签”，如果你认可这个标签，就会强化这一标签，让自己变得更加诚实守信。

作者：xiaoliu

日期：2020.7.9于山东

(这是第100天的第4天的持续更新原创)