减肥记录

昨日状态不好,锻炼完就睡着了,忘记更新了,这几天瘦的还是比较多的,基本是半斤一天半斤一天的掉,本人的做法就是,早上起床空腹10分钟有氧运动,晚上回来1个小时有氧训练,有时候也跟健身主播一起锻炼,饮食是早上黑米粥加2鸡蛋(只吃一个黄:)和苹果,中午工作餐吃饭不吃米饭,晚上黄瓜➕赤小豆薏仁粥和一个鸡蛋(不吃黄)期间保证每日5斤水。反正一周也掉了4/5斤。好了偷懒一更

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