胃不舒服、总胀气？4个小技巧帮你缓解！

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胃肠道胀气，常因胃肠道或肝、胆、胰方面的疾病和功能不适而产生。建议先做相关检查，如果发现有器质性病变，应及时治疗。

如能排除器质性疾病，则胃肠功能性紊乱的可能较大，可从以下4个方面进行调整：

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一饮食：

豆制品、乳制品、碳酸饮料等易产气，避免食用。适当饮用酸奶，维持肠道内细菌的平衡，纠正肠道菌群失调。

二精神：

人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良的情绪、保证充足的睡眠，有利于缓解胃肠功能性紊乱。

三按摩：

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，然后稍用力下压腹部10~20次。每天早晚各一次，持之以恒。

四药物：

多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药均有助消化，可在医生指导下适当应用。