第一节.yes,and
见:
这是即兴喜剧的核心理念。
Yes,是指，不管对方说什么，先接纳对方给你的一切信息；提醒你去尊重对方已经创造出来的东西。保持心态开放吧，跟“确定性”说拜拜。就看共创会把你带到哪里去？
AND，是指添加，添加一个建设性的新的信息，还给对方。提醒你去贡献，去加入你的意见。
即兴喜剧就是你搬一块砖，我在你的基础上也搬来一块砖，搭一座有人物关系和场景的房子。
例子：
A:那边有个UFO
B1：那不是UFO,是一个锅盖。
B2:哎呀，罗胖被它吸走了,咱们去救它。
A:这钻石好贵啊
B1:是啊..
B2:是啊，收下它，你就是我老婆了。
B3:是啊，咱们干完这票就金盆洗手。
地点：动物园
A:你没事拍我屁股干嘛？
B:我怎么知道你会被吓得掉到笼子里？
A:你把我吓得掉进老虎洞了。你倒是喊人。
B:我喊了，我说快来看，有人掉进老虎洞，5块钱一位。
三种对立面：
1)say no，
2)"yes,but.."
3)提问。
这会导致故事无法往前推进。你“提问”，会把压力抛给对方。“不许提问”的原则，提醒你为自己承担责任，成为解决方案的一部分。
注意点：
1)有耐心，饭一口一口吃，故事一步一步发展。
2）没有坏点子，把队友看成是天才，说的话是金子。
3）接受力，相信自己。超烂的点子可能会链接到闪亮的地方。
游戏：
1）利用送礼物锻炼自己的接受力。
送你一个没用的东西----热情接受+解释为什么有用。
即接受+变废为宝。
例：
A:这把瓜子壳送给你。
B:太好啦，我正找东西剔牙呢。
2）幸运的是,不幸的是
例：
A：我要和我女朋友去旅游
B:幸运的是我们买到了高铁人票，
C:不幸的是，她老爸刚好在我们的对面
D:幸运的是，火车走的是全程海底隧道，所以一直都在黑屏。
感：
从怀疑，到初尝到甜头，再到不断尝试，让“接纳”成为自己的思维方式需要刻意练习。
思：
“yes...and"帮助我们学会随机应变。因为只有接纳，才能应变。
“不接纳”相当于否定事实。生活没有彩排，我们只能对自己的想法感受负责，看见他人的想法，才能最小节约能量去创造。
行：
在生活中去觉察，你是否经常对自己或他人say no？
我不会===我可以学，我不能，不敢===我需要尝试；我不知道怎么做===我先做一个方案出来再调整；我不得不做===我选择去做；不可以==我想满足...需要。
把“yes...and"运用在生活中。变破坏为建设。
很多人以为say"NO"可以拒绝压力，呆在安全舒适区；事实是"NO"带来挫败感，孤立自己，断了别人后路，也让自己无路可走。即兴的本质是协作；学习的本质是社交。创造的本质是加工。反正都离不开你我的合作。
第二节:训练集体心流
见：
如何提升团队合作力？如何提升团队的信息分享度和补位能力？就是训练团队的集体心流。
集体心流，指团队聚焦同一个项目，默契得像共享一个大脑，让彼此可以秒懂对方信息。
集体心流的目标：把团队成员的想法，情感连接起来，清楚彼此的需要。当有了连接，甚至不用语言，都知道当下的状态，缺什么以及下一步的行动走向。集体心流请求所有的人服务于团队的需要。让队友们明白自己的职责，又能在意外时快速补位和互助。
如何做到集体心流？去倾听彼此，记得细节，尊重对方的假设。接纳，同一条心，就像一个整体方块。
即兴喜剧没有主角，所有人都是主角。本质上，即兴喜剧是领导和追随的游戏。前线和后线演员，前线的不同演员，都处于领导和追随的切换，共同完成故事。
例：
NBA球员说，他在赛场上，脑海中有一个3D的实况。他可以感知队员在哪里，几乎不用“眼睛看”，他就可以准确传球。
方法
人数：2-6人
原则：随时倾听+随时切换身份+随时照料你的队友
1）多头专家：单字组句，形成一句话时要庆祝下。鼓掌“好的好的”。
例：我-爱-北-京-天-安-门。
这个游戏训练你的倾听能力，完全放弃控制权。玩之后可以复盘感受和领悟。
2）异口同声：
两人看着彼此的眼睛，保持一致讲完故事。
适度去开始，去引导；当你发现对方有引导，就跟随。
帮助你去领会领导与追随这两种状态，并学会如何切换。
3）热点区。
圈子中站一个人，开始唱歌，当他快记不住歌词时，有人冲过去替换他。可以继续唱，也可以开始新的歌曲。
关键：圈外的人能不能感觉TA需要支持,是不是有人能在TA快词穷或尴尬时第一时间站出来，即使你自己都没有准备好。
赠予技巧，在即兴的场景中，主动帮助对方添加他的信息。
让对方知道他是谁，跟你的关系是什么，之前发生了什么。这样，对方会更容易添加东西，会感到安全。与人方便，自己也方便。
帮助你学会照顾别人，互相照顾，克服自我保护的本能。
例：
A:老公，你终于出狱了。这20年我都在卖早餐，终于还清你挪用的公款。
感：
看这章时，内心还是很激动的。文章反复强调倾听，领导和追随，觉察，彼此照顾的重要性。并根据这些原则发明出相应的即兴游戏，帮助我们发展出倾听力，切换力，觉察力。
思：
很多知识的底层逻辑是一致的，但训练的策略是多样的。练习倾听，可以通过NVC，也可以通过即兴。抓住你的原则（重要概念），并用不同的方法去训练它。
行：
在跟孩子互动和家庭互动中，可以多用即兴喜剧的游戏。
第三节：制造创意
见：
如何从0到1？
原则:限制是创意的好朋友。
步骤：
1）要建议，找到一个信息点。
建议，限制，要求，热点，就等于舞台上的抓手。
可以向别人要，也可以自己根据热点事件来创造。
有了信息的限制，你就有了一个灵感的起跳点。
例：
A:你能不能给我一个名词呀？
A:我的牛仔裤有一个东西，你觉得会是什么？
例：
A:你帮我买一个包。
A:你帮我买一个带卡通图案的背包。
2）关联信息：
围绕建议，从不同角度给出关联信息。
运用关联，挖掘深层的主题。
不需要成形的想法，每个人贡献1-2个有弱关系的联想词。再从这一群词中发现一个或多个主题。
目的：拓宽思路+往深走，把场景和项目找到意义。
可以把灵感起跳点和热点，在场者的特质进行关联。
例：
A:小狗---流浪狗---警犬---退休---马戏团。。
3）寻找主题。
人类的本性是要寻找意义。我们会不由自主赋予你的创造一个意义，去寻找它们彼此之间深层的逻辑关系。
意义，为你的交付提供方向和价值。
主题：选择的主题；意外创造；
4）转化视角，打开思路。
从第三人称变成第二人称和第一人称，描述同一件事。
描述ta(第三人称），对ta说(第二人称），成为ta(第一人称）。
描述和与ta对话的信息可以有冲突；
你可以用任何身份去跟ta对话；
成为ta，意味着你要把前两个信息合理化。
也可以称之为祈灵游戏。
a.描述一只狗：这只小狗是秃的，它有一条腿是瘸的，但它比其它狗跑得快，马拉松第一，得到金狗奖。
b.用演员与ta对话：阿光，你现在身价这么高。。。
c.变成小狗，会对观众说什么？
原则：降低期望值。
让大家无负担表达各种奇葩想法。如果你能营造一种好玩的氛围和状态，好的创意迟早会来。
游戏：世上最差（作为热身游戏）
由观众说出几个职业，去扮演世上最差的职业。
原则：保持对团队的正面评价。
不要打击，正向的氛围很重要。
感：
发现貌似极端的词，其实是有联系的。
比如痛苦和喜乐，安全和敞开，勇气和脆弱。
在这里，限制和创意，0期待和创意。
思：
比创意更重要的是，培育创意的土壤。保持开放的心态。最差也可以！并不会让对方停留在最差，而会让对方以“最差”为起点，开始前进。这让我想到一个“治疗”孩子吃饭慢的方法：看谁吃得慢。
哈哈！
行：
跟孩子互动中，不一定要比“好”，也可以比“差”。并以“差”为乐。
第四节：快速应变。
见：
临场应变，如何圆场？如何挽回尴尬？
无论发生什么，故事都必须往下推进，场景必须完成。
例：
曹操要杀董卓。董卓醒了，曹操突然跪下：我来献刀的。
心态：
1）发生失误和意外时，不花时间震惊，要迅速接受失误。
游戏：面试
面试官+面试者
面试官司设计一些矛盾的问题提问，面试者回答：是的
关键：在整个过程中，去感受每一句话给他带来的情绪。无论情绪是什么，都必须马上说“是的”。
不管你在情绪如何，你永远在一个接受的状态。当出现意外和失误时，你就容易接纳事实（失误，被指责了）；而当你比较镇定时，你就可以把全部精力放在反应上面。
例：
A:你是聪明人吗？
B：是的
A：你是笨蛋吗？
B:是的。
A:你怎么既聪明又笨呢？
B:是的。
2）把失误当成一个礼物。
没有失误，只有机会。
意外或失误，是一个引入新元素的机会，如果演员能在原来的叙事逻辑中合理化这个新元素，故事就会朝着新鲜的方向去走。
3)相信自己的心，一定能有答案。
心比脑快，听从你的直觉。
不要慌，一定有答案。
用身体的能量，用直觉，用本能，用情绪去激发创造。
用逻辑思考系统获得思考的方向，运用感受系统让心的信息快速送达。
连接自己的内心，用走心状态去应变。
如果用脑盘算，反应会生硬。
总结：快速接受错误，把它当做一个礼物。
永远相信自己的心，一定能有答案。
技巧
1)yes,because....回答意外和失误是为什么。
合理化，将错就错。
例：
主持人：今天梁朝伟，刘德华，成龙穿得很隆重，但你这穿的是睡衣吧？
黄渤：因为他们是客人，而我来金马奖五年了，已经把这当自己家。回家当然要穿得舒服点。
2）感叹词引导
用三种不同的感叹词起头，在回答前，先想一个感叹词。这个感叹词会调动你的情绪，你的心，让你的情绪替你找到迅速反应的方法，让你的心告诉你：你是难过还是惊讶，为什么会这样。
类似：丁丁重来
例：一个意外情况，用三种不同的方式回答。
A:我看了你的手机。
B1:哎呀，发短信那个小丽其实是我大哥。
B2:呃，那一万块是余额宝利息，不是私房钱。
B3:哟，你终于猜对密码啦？
启发：接话的角度来说，我们听到一句话，先去回应情绪，再回应内容。
4.检测快速反应的能力
如何判断一个回答好还是不好呢？
1）你是否回应了情绪？
2）你是否深挖了对方的深层含义，对方想要什么？
3)倾听力，记忆力，延迟阐释
感：
看这节课，我真的被《辛德勒名单》中的小男孩的反应力折服了。
如果生活中多些即兴，很多问题就会化解。l
思：
有一次NVC同理圈快结束时，lucy姐喊住我继续聊天。我为了不让大家等，就说：大家可以下了。
大家笑了：ring,你抢了主持人的位置。
我当时说：不好意思，我不是这个意思（解释）。
如果从即兴角度切入，快速接受错误，把它当礼物。那我会说：“哎呀，你看主持人小孩都在看电视，就让她赶紧陪娃吧。”
行：
生活中多用即兴力。深度沟通时可用NVC。
第五节 即兴喜剧的价值观
见：
好好玩耍，不要起范，不要演。
要投入地反应，自得其乐。
即兴，最重要的是合作，氛围。而氛围就看演员间能否彼此玩耍起来。
如果他们能够开对方玩笑，互相信任，相互支持，想到补位。这种轻松愉快会感染观众的。
2.理解你和观众的关系。
只要有人注视你，你就有观众。没有谁比观众更希望你能渡过难关，因为他们花了时间。
跟观众建立一种亲密的关系。
想象他们是这个世界上你最亲近的人，可能是你的爱人或父母，或朋友。保持这种跟观众的连接。
1)分享感受和情绪。
2)同理对方，让对方有被理解的感觉。
真诚，敞开，如果犯错，就诚实分享失误。
越脆弱越勇敢，越敞开越安全，越接纳。
3.顺应恐惧，增加勇气。
恐惧未知，恐惧失败。
不断练习。
舞台表演需要高于生活的一点额外的能量，恐惧会带来兴奋感。接受它。
4.活在当下
倾听。
游戏：末尾词接龙
就任何话题进行交谈。下个人接住上个人最后一句话的最后一个词，再开始自己的台词。
例：
A:隔壁小王换女朋友了。
B:女朋友有什么了不起，我又不是没带回家？
C:你带回家有什么用？过了两天人家就把你甩了。
D:甩了是我造成的吗？还不是你非问人家想生男还是生女。
5.与冲突合作
接受人和人之间的差异
不去预设情节，预设别人。
冲突就像失误，也是机会，对方给了你一个方向。用友好和尊重的态度跟自己不一样的人合作。
感：
读这章节的感受是感动。
在NVC练习之中，现在我开始能享受其中。“玩耍”这个词特别打动我。当我能玩耍，我就会放松；当我放松，我就会把这份轻松传递给观众，观众也会支持我。
思：
用玩耍的心态应对生活和工作。
达尔文：在漫长的人类史上，占优势的永远是那些能够学会合作和即兴发挥的物种。
行：
有时，我们太被计划限制住，反而没有创意和感染力。练习即兴力，演好人生这出大戏。