入营之前
我对自己的声音充满了不自信，好早就觉得声音不那么好听，很紧绷，想要改变，原本是想报第三期训练营的，由于年底工作比较繁忙于是拖了一期，看到辛茹老师发的第四期推文，真的想要下决心改变起来，在二月末因为重感失声了几天，真是一点声音都发不了，体验了三天无声的世界，1.不便：记得那天我们这里下雨，打不到滴滴，一辆的士在我前面停下，我去哪？我无法回答。2恐惧，假如一直都发不出声，该怎么办？3.感受：3.3日声音稍微好了一些，还有低沉的沙哑，我咨询了莘如老师，练习需要很多发声吗？到了5号，好的差不多了，立即报了训练营，意识到声音是如此重要，让我懂得更加珍惜。
入营中
7号加入了大群结识了好多优秀的小伙伴和师长们，看了大家自我介绍都非常的优秀，此刻低落了一会，调整心态，大家都各有所长嘛，我比较内敛，大家都很活跃，感觉自己有点格格不入了，需要去改善，让自己更能融入这个大家庭，选择战队时选了魔力之声战队，选拔队长的时候，开始潜水了，一是早上六点前练声怕起不来，二是害怕自己做不好。
到了三八这天，每日一问：收到了什么礼物，或是准备了什么礼物？我什么也没有，于是画了女神节快乐的字送给大家，没想到伙伴们挺喜欢的，意外被发现了设计天赋，我以前完全没意识到，后来换到了设计队，这次选拔队长，我想试着去突破自己的不足，我自荐成了设计队长。
发语音不好听，之后我就再也不发语音了，常有在不说话的时候喉咙也是紧绷的状态，第一天练声的时候真的超紧张，问题也逐渐显现出来，因为太紧张不能放松，声音不自然，福建的地域问题，分不清hf..和前后鼻韵，越想着纠正朗读时就越卡壳，就越读不顺，越放不开。
收获。
学完微习惯，了解时间归类，有效分配时间，记录处理轻重返急待处理事项规划，更能腾出时间学习和成长，和收集资讯美文灵感以及归档。发现我有一些时间是被无意浪费的，可更高效调整。
第三天甘甜学姐的干货分享让我感触颇深，不要站在现在的高度，去判定未来的事情，因为未来的你是会成长的，会有新的选择和判断。我特别喜欢这句话，有些事情并不是学会了才开始做，而是做了才学会该怎样做。
朗读时要有对象感、而不做作，将提打挺松带到朗读里。
努力，一直坚信所有的努力从来都不会白费，如果你觉得有，也只是还没有到时间让你看到成功而已，所以持续努力，做自己的专业以及利他的事情，我跟学姐一样也是羞涩，特别放不开，尽量改进。
第四天，学完4个动作，原来声音还能这么练，很有趣也很好玩，更容易找到气沉丹田用气的感觉，随时随地可以练习气息的支撑力、持久力。
欣彤老师对我的作业做了一对一的点评，没有找准出气方式，鼻音重普通话的发音问题，情感表达不到位，做作业太粗心，必须更正。
第五天 今天的练习气息比昨天更长一点，胆子也更大一点，想快快放飞自我，醒来的时间更早了，小伙伴们特别的优秀，大家会相互鼓励，互相支持，一同进步。
第六天
谢谢莘如老师的鼓励，知道自己练习方法和发展方向，目标更清晰，首先爱上自己的声音，自信起来，相信自己一定可以。打开口腔笑着说，练力度，普通话平翘舌，前后鼻韵，以及nlr，之后听完欣彤老师的普通话课程才知道，原以为自己只有hf不分，身为南方人，小时候学翘舌就是卷舌，明明有翘舌了，发出声音不清晰，读翘舌音，紧张纠正翘太多变成后鼻韵，努力克服逐一攻克，一定能改善。
以前没反思意识，现在学会了反思正视自己，发现问题才是改变的开始，自己一定会比昨天进步。
导师每天的小锦囊真是妙计啊，解决了我好多疑惑。
1，你的脖子往前伸了吗？头往上顶了吗？下巴往前翘了吗？找到不放松的原因。
2,了解气沉丹田，小腹酸酸的，体验到用气发声的感觉，练久了应该能瘦小腹。
3,发微信语音的小妙招，找到自己发语音为啥不好听，声音大杂音大，特别好用.
4，练声最好的时间是早上，原来不知道，常常晚上睡前练声。
用气泡音，咽口水，适当放松，用气发声，嗓子非常重要，需要精心呵护。
5，打开口腔说话，提、打、挺、步骤非常详细，希望可以保持状态变成自然而然。
6，说话时是自然的用气说话的，只需要把小腹微微收缩，用小腹聚集一点力量，这样小腹当中的气息就会自然的呼出去了。发现我经常在发语音会憋气导致气卡在胸腔出不来，按照老师的方法可以更自然的说话了。
7,朗读时有明显喘气的声音，我就是这种，练习吐si和吹纸条改善气短。
8，朗读时如何注入情感，不是刻意表演，把自己放下来，接地气，作为朗读者需要做的是，听众或者是观众，跟我们的心同在。通过我们的内心，引起他们的共鸣，让他们跟我们一起思考，一起感动，一起伤心，一起流泪，一起大笑，一起生气，一起愤怒。认识到自己对表达感情的误解。
9,朗读时，喘气的感觉很明显怎么办？就需要偷偷换气,在前一句话开始的时候，小腹微微收缩一下，说下一句话，就不用大喘气了，超级实用。
突破
19号我作为分享者：跟小伙伴们分享了我的禅绕经历，可以以平常的心态来分享，以前不敢发语音的我，打死也做不到的事情，说明我又前进了一大步。
真心感谢导师和师长们细心和无私的付出，带领我们蜕变，一天比一天更进步更优秀。
感恩声音让我们相遇，我们一同努力和进步。