你也可以瘦身成为妹纸们心中的男神！

      其实关注瘦身减肥的女生很多，更多的职场男士也会关注，不过可能许多人碍于面子问题并不会太表现出来，小编这次找了一些针对男士的减肥妙招，跟小伙伴们来分享！不仅对自身健康有好处，还能获得更多妹纸的青睐何乐而不为呢！

（本文所有图片均源自网络）

      不过其实很多男生最多的问题是出现在肚子上的肉不容易减下去，大肚腩，体重上来了以后，俊秀的面庞变得油光满面，血脂、血压都上去了，脾气更暴躁了，力气也小了，不过相对女生减肥来说，男生减肥从生理角度来说其实反而更容易一些，毕竟男生的体能消耗肯定会比女生要大很多。

      那么想要变帅、变健康，先从体重下手，不需要上理论课，不需要节食，更不需要花几千软妹币办坑爹的健身卡，只需要一下几步，就可以帮你重拾年轻的自信！

1.早餐一定要吃好

      早餐最重要，一定要吃饱吃好，绝对不要因为赖床就不吃早餐或者是含含糊糊随便应付一口。来不及做饭可以去就近的早餐店吃，或者提前一天准备好早餐的食材，第二天早餐只要几分钟就可以做好饭。

      不要吃太油腻或高能量的东西，要搭配水果蔬菜以及富含蛋白质的奶类和蛋类食物。切记，再晚早晨也要吃东西，哪怕10点了也要吃一些。

2. 有氧运动+无氧运动

      每天半小时的有氧运动+无氧运动能帮你最大效率的增加身体新陈代谢的能力，消耗多余的热量。每天有氧运动20分钟，常见的有氧运动包括快步走、慢跑、骑自行车、游泳等，运动前一定要热身，不要做太过激烈的动作，有氧运动完成后记得休息3-5分钟，开始无氧运动。

      常见的无氧运动包括俯卧撑、仰卧起坐这种徒手健身和哑铃、杠铃这种器械健身，建议先开始哑铃，哑铃从小重量开始做，去找5种为一套，每套动作分4-5组，每组做15-20个，逐步增加。减肚子的话建议大家做仰卧起坐，每天60个，分3组做，每组做完后休息1分钟。当然，运动一定要坚持下去哦！

3.早睡早起，保证充足的睡眠时间哟！

      晚上熬夜看电影，玩手机是每个人的陋习，白天忙碌的工作和学习使大家对夜间的私人时间倍加珍惜，但是很容易会超出时间，影响睡眠，刷剧刷电影可以，不过为了健康，千万控制住自己，把握好一个度。

      正常成年人每天需要7.5-8个小时的睡眠才可以保证第二天良好的精神状态，睡眠不足会导致体重上升，注意力下降，身体各项指标变差。所以大家可以规范自己的私人时间，到点上床，如果睡不着就听一下轻音乐或让自己放松，放空大脑，不久就会睡着。

      其实不论生活还是工作，注意整理好自己的形象，保持一个好的身材确实是一个件非常难的事情，毕竟职场工作压力大，应酬很多，而且很多时候真的是没办法拒绝，不过为了自己健康，尽自己所能吧各位妹纸心中的勇士们！