焦虑症是一种切实存在的神经症，它会严重扰乱你的日常生活。它就和感冒一样，有病就得去治，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。
1.每天早上，还没起床就开始一天的焦虑工作，在脑袋里构思好了今天可能会经历的各种灾难事件。
2.当你出门时，你开始焦虑有没有锁门家里煤气关没关这些问题，因为之前在焦虑别的事情所以心不在焉就出门了。
3.当你在开车时，不管多大的电台音乐也盖不住你脑袋里跑出来的各种灾难妄想。
4.仁慈的上帝应该禁止任何陌生号码给你打电话，因为这会给你带来沉重的大脑负荷。
5.和爱慕的人单独聊天是世界上最幸福的事，也是最痛苦的事。
6.当你看见别人在一起说话不带上你时，总会觉得自己就是他们的讨论对象。
7.去任何社交场合对你来说都是一次考验，不是用来享受陪伴，是用来挑战自我的。
8.当一天终于结束，你的工作却不会那么快就结束，它会伴着你入眠，伴着你进入新的一天。
得失心,得失心我们很多人都会有，我自己有一段时间也会有。比如，以前练了之后有高兴的感觉，为什么这次没有高兴的感觉了？你就会有一些失落。有时候耿耿于怀，有时候沾沾自喜，这种得失心态，我觉得也不好。
分别心,所谓的分别心，就是看别人练是这个状态，我怎么达不到这个状态。我觉得每个人不一样,要相信自己，相信自己的身体。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
理性看待正念的作用。现在正念很流行，能发现中国或者说东方古代的一种智慧，把它普及到大众中，这是很好的事情。正念很大的作用就是它能解决你的想法问题。有的人可能认为只有CBT能解决想法的问题，因为它加入了一个辩驳。但是正念打包来解决你的这个问题，我觉得这个很好。它不去关注想法的内容是什么？都叫做想法，让它自由地来去，不去辩驳它。我觉得这个很好。
但是我认为正念是心理问题康复的一种辅助手段，不等同于治疗，不能够替代药物的作用。我反正有一个很深刻的教训，对于药物的问题一定得听医生的。
心理健康四支柱，其中之一是体育锻炼。我觉得这个很重要。锻炼能够让你更加相信自己的身体。我们焦虑的人常常会心脏嗵嗵嗵跳，常怀疑自己心脏会不会出问题。我看到一本书，里面讲说如果你心脏没有器质性病变的话，你的心脏并不会比其它人的心脏更辛苦。它其实并没有那么辛苦，只是你感觉它很辛苦。我看了之后，就加强锻炼，让身体慢慢恢复自信。
尽量融入社会，建立良好的社会关系。如果可以的话，去工作，让自己忙起来，走出家里，你就不会在家里面想的那么多。还有，最好养成一个爱好。有一个爱好，生活会慢慢地平稳度过。
我觉得正念练习是一辈子的事情。因为我们有很多惯性反应，需要一辈子把它慢慢调整过来。所以我会一辈子把正念练下去。
治愈第一步要学会带着症状生活:
关于精神疾病的治疗，不同的医师会有很多不同的经验和体会在里面。我们的医生在与很多接受着治疗甚至曾住院多年的患者聊天的过程中发现，精神疾病的康复除了医生给予的常规物理和药物治疗外，患者内心的良好状态也是很大一股力量。
不同于身体出现问题得以康复能够出院，对于精神疾病的人们，最后的那个好的结果是什么呢?器质性病变尚且难以完全恢复到患病前的状态，那么精神上的疾病，到什么情况才算是康复呢？
大多数的患者给了医生这样的回答：在一定时期里，他们或多或少还会有症状，但可以自己继续社会功能事物，不伤害自己和他人。也就是说，带着症状生活。这简单的六个字，却诠释了关于精神疾病患者治疗中应该配合的一种良好的常态。那么怎样理解带着症状生活呢？
这就牵扯到普通治疗中心理辅助的意义何在？医生们曾经经历无数案例总结出：治疗中心理辅助的意义实际上不在于医生要把患者从冰天雪地或是黑暗中带出来，而是使他们即使是在冰天雪地里也有找寻阳光的勇气，在黑暗中也有要看到光芒的力量。
每个人在漫漫长路中总是要置于黑暗里，总是会陷入无能为力中，逃离黑暗或摆脱困境或许是很实际的办法，我们也需要这样的能力来避免伤害。只是，反复的逃离与摆脱的姿态让我们一接触负面，就无比的焦虑与难受，我们最终并非要与黑暗抗争，而是要舒服自在地活着。我们能够生活在光与热里，是否也可以问一问自己，我为什么不能也与黑暗共存呢?逆境与苦难，也是一种常态。
在心理学的普遍理论中，存在这样一个观念，即不安常在。这不是说我们常常会不安，经常会出现各种问题。它想表达的是，我们会有种种症状，但正是有这些，才构成了生命的常态，我们能够一天天在生命里前行。而它提出的另一个解读方式就是，带着症状生活。
一些患者常会提出这样的问题，我有这些那些的毛病，我是不是没办法好好生活了?我怎样才能改变这些?我还有救吗?在这些困扰的声音里，医生会很感动，因为能感受到这些声音背后对好的变化的期待，还有想真正努力改变的勇气。但医生想对亲爱的你们说，我们并非去拒绝改变，也一定不是否认改变的可能与能力，只是在这些症状缓解或消除之前，我们可以带着它们好好生活。
这一切构成了生活的不同色彩。如果你告诉我，你的世界没有颜色。那么至少你还拥有着世界，而这一切让你的生命完整。我们可以轻松愉快地学习工作，也可以在焦虑紧张时来看自己会有什么样的学习工作状态，我们可以甜蜜温柔地恋爱，也能够在委屈不安里感受爱情不一样的样子。没有人定义这一切应该是什么样，你可以允许自己感受更多。
我们需要告诉患者的是：我也总是想感受那个世界的温度，颜色，空气，声音…我不知道那里会不会孤独，是痛苦还是释放的平和。但其实真实的情况是，我们是实实在在地在一个世界的。我们要努力的也是，带着症状生活。
也许我们可以做到的是，觉察你的症状，感受你的症状，表达你的症状。你可以对自己说，我很难过，难过让我不能很好地休息，也影响了我的工作与学习。但我可以允许自己难过，这是我在难过中呈现出来的工作与学习状态，我不会一直是这样，我可以看看自己是如何走到下一种状态中的。当我们这样去做时，我们能够更好地与症状相处，拥有更舒服自在的状态。
公众号号主给焦友的两点建议:
做为公众号的号主，做为焦友群的群主，做为一位暂且可以成为“曾经”的焦虑症患者，很多群友都会问我：“你是怎么好的？你是怎么过来的？”。其实从心底来说，我是极不情愿听到这样的提问的，但是我也很理解这些正在焦虑的迷雾中被折磨的疲惫不堪的朋友，不情愿听到这些提问的同时，我也想给他们一个深深的拥抱，真的辛苦自己了，我们的魔咒只有我们自己能解除。
下面两点是我自己总结的一些经验，不一定适用于所有人，但我想也许会对大家有所帮助。
1、首先正确认识焦虑症真的极其重要。我认为这是你自我疗愈的第一步，怎么能正确认识焦虑症呢？最好的方法就是读书，读一本关于焦虑的书足矣。在这里我推荐的是《心理医生为什么没有告诉我》（笔者读的是这一本，）《精神焦虑症的自救》（大部分焦友推荐）。把读书写到第一位，是因为读书是一个内省的过程，内因是本。正真了解了焦虑症，内心就不会再那么害怕担忧，原来它只是一只纸老虎。
2、保证愉悦的心情。心情有体力、精神两个层面。体力方面就是时刻让自己的身体在最佳状态，不要让身体过于劳累，就像一个弹簧，无论工作生活都不要把自己压在最紧状态。建议大家找一个适合自己的物理放松方式，可能会是散步、慢跑、瑜伽、太极、跳舞等，因为我们的神经还是比较脆弱，所以我推荐比较柔和的放松方式，太过剧烈，可能还会适得其反。精神层面的愉悦，就是一个思维方式的转变，总的来说就是朝正能量方面发展，不要杞人忧天想太多，自寻烦恼。在此我就不做赘述。
通过RSHWHO渡氧修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究
一、RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效。
结论：Lactium显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
消化力改善25%。
通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实lactium能使血液中皮质醇浓度下降，说明lactium是一种抗焦虑作用的产品。
以上就是我认为最为重要的两方面，也是我自己逐步好转的方法吧。我经常和群友们讨论，做为资深焦友的我们不会轻易问别人：“你好了吗？”，也不要轻易告别人：“我好了！”因为焦虑是每个人都有的状态，能够做到让它在合理的范围内，就是胜利！