秋季养生早知道

一场秋雨一场凉。

经过漫长的炎炎夏日，终于等来了气候宜人的秋天。

人与所有物一样，遵循四时之规律"春生，夏长，秋收，冬藏"而休养生息。

黄帝内经说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”。

秋季的气候特点，是开始由炎热转向稍寒，也就是一个“阳消阴长”的过渡阶段。

五行中秋为金，金主肺，故防燥护肺是关键，以下几点需要注意啦。

第①.饮食要清淡

尽最少吃或不吃辛辣煎炸类刺激食品，容易上火伤肺，秋季食物要以滋阴润燥为主。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生吃大量瓜果，尤其是脾胃虚寒的人更要谨慎。

夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃烂熟、温软开胃，易消化食物。

第②.皮肤要保养

秋季空气中的湿度干燥，人体皮肤水份挥发快，要开始注意保养皮肤，保持肌肤水润嫩滑。

除了多喝水，银耳百合汤也是深受大众喜爱的滋补美容甜汤。

第③.生活有规律

保持早起早睡的好习惯，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，让身体有个适应的过程，这也是增强身体对迎接冬季寒冷气候的适应能力。

第4.进补要适度

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。

应季滋补食物如下:乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

这些食物与中药配合煲汤食用功效更好。

第⑤.情绪要调控

秋天气侯萧瑟干燥，容易使人脾气急躁，情绪不稳定，因此，要注意调控好情绪，保持心平地和，避免外邪侵袭。

秋季天高气爽，多多外出爬山涉水亲近大自然，对心情豁达舒畅也会有很好的促进作用。

古往今来，诸多文人墨客写下许多脍炙人口歌颂秋天的诗句，在此，本人也献上拙诗一首:

《菊》

由来厌菊萧刹气，

殊不知，

花团锦簇，

凄凉散处妩媚生。

莫叹秋菊常瑟瑟，

却原来，

幽香四溢，

隨风沁入人心脾。

偶有所感而成，博君一笑尔！

愿你三冬暖，愿你春不寒。

愿你天黑有灯，下雨有伞。

愿你一路上，有良人相伴。