【时间管理】易效能100讲58-77节笔记（三）

笔记/杏二三

讲义/喜马拉雅【叶武滨时间管理100讲】58-77节

58-77节

【本篇总结】 

1.四大模块：运动，阅读，旅行，人际。

2.得到：运动的意义-改善阅读习惯-获得旅行意义-人际关系处理与技巧

3.思考：如何调整出个人的最好节奏状态，保持每天的自我成长？

4.行动：热爱生活仪式感，高效输入输出，优化人际圈子，体验世界的美与差异。

58【反思】运动的意义仅仅是健康吗？

*运动：改善心肺功能（1.健康2.加速心肺3.改善拖延）

*关于跑步：5km-10km-15km

*推书《拖延心理学》《简爱跑步法》

*时间管理10堂课（喜马拉雅）

59【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己

*运动：降低心率

*养成早起开始：持续做，慢以致远

*成长成为：你最想要的样子

60【运动】简爱跑步法

*吴栋：跑步方法（挺-倾-柔-横-坚）

*跑步：小鸡快跑，凌波微步

61【运动】跑步初学者的装备

*运动频率：每周3-4次

*跑步中反思：早睡早起，健康饮食和运动健身，以及冥想。

*身体的能量是精力的基础。

*推书《像简爱一样跑步》《跑步的力量》

62【运动】跑步的前中后

*注意跑步注意事项

63【运动】如何报名参与马拉松

烂开始≠懒行动

64【健身】10分钟学会游泳

*如何烂开始：克服恐惧

*舒适区-学习区：刻意练习-恐慌区

65【习惯】富人十一个习惯与易效能不谋而合

1.正念冥想

2.早起：日出前起床

3.仪式感：寻找生活中的仪式感

4.生活节俭

5.热爱所做的事情：一生志趣所在

6.阅读：保持阅读，快速阅读

7.自动化收入：知识产权，出版书籍，善于理财

8.为自己打工：让更多人为自己打工，合伙人路径

9.运动：有助于提升精力，每周2-4次（约1h/次）

10.交朋友：爱学习的人容易交朋友（弱连接改变习惯）

11.做慈善

66【阅读】在人生重要的领域开展主题阅读

*透过别人的知识：学习进步

*最好的学习：教会别人

*如何阅读一本书？

*一个人成功：15%能力+85%人际关系

*主题阅读法：想进步的领域初读+精读（7年重复一次）

*按需阅读法：思维导图-笔记

*读书：广泛涉猎+深度耕耘

*重点：按需模式下的主题阅读

67【阅读】阅读的工具、方式与重点

*工具：纸质书籍，微信读书，亚马逊，喜马拉雅，kindle，印象笔记

*做记录：思维导图，ppt，做标注，科学的重复，看笔记

*分享：内化为自己的知识，指导更多的人。

*最好的学习：教会别人。

68【阅读】推荐时间管理经典书籍

*时间管理推书：《德鲁克 管理思想解读》-最好从《百年德鲁克》开始，《高效能人士七个习惯》

*搞定系列：《搞定123》《番茄工作法图解》《晨间日记的奇迹》《奇特的一生》

*时间管理本质：《善用时间》

*祝愿：每人拥有幸福高效的人生

69【旅行】旅行的意义

*环球旅行梦：只要你想，就一定会实现。

*旅行的意义：1.放松 2.观世界&世界观 3.体验 4.动力

*提高效率，才有时间走出去。

70【旅行】人人都有一个环球旅行梦

*只要你想，上帝就会为你开路。

*旅行不是一天，而是一生。

*走遍世界七大洲五大洋。

*广度+深度

*度假：找个喜欢的城市

*旅行：体验世界的美与差异

71【旅行】只要你想上帝就会为你开路

*推电影《极速蜗牛》——关于梦想是什么？你为什么不去呢？我想要，但是？

*你需要怎么做：

1.梦想＋期限（试试看）

2.分享：有梦想大声说出来（找志同道合之人，分享出去）

 3.分解目标：杂事转化到下一步（组织旅行）

72【人际】什么人最有可能成为人生的赢家

*推书：《人性的弱点》

*人际的效率：15%能力+85%人际关系

*人生赢家：必须10项全能（不酗酒，不抽烟，锻炼，健康，童年被爱，被爱，共情，亲密）

*线上人生：有规律的人生，哈佛大学也曾提出。

73【人际】弱连接如此重要

*强连接+弱连接：情感-强连接，学习&工作-弱连接。

*真正有用的关系：弱联系

*论文：弱联系的强度论文

*成功产品：微信，facebook

*践行90天时间管理：弱连接效应，透过朋友圈在一起。

74【人际】友谊的代价

*好想法：弱连接定律（信息网络的创造，创新能力会越来越佳，从弱联系那里获得想法）

*最好搭档（风险投资）：不同经历的高学历种族者，增加成功可能性。

75【人际】经营弱连接的四个关键

*专长：经营弱连接的广泛效应。

*四个关键：专长，分享，接触，反馈。

*增加广泛分享：扩大分享规模，帮助更多人学会。

*能力靠成长，关系靠维护。

76【人际】管理联系人的八个小技巧

1.联系人：名片共享

2.名片：推荐app名片全能王

3.分组：同学，老乡，常联系，朋友（收集-整理-重要性排序）

4.微信：名字备注，经常性的更新和删除（标签也可以加）

5.删除：根据人脉贡献程度删除掉，并继续整理。

6.非实时沟通：不在即时情况回复。

7.沙龙：集中沙龙和很多人互动。

8.价值：在人脉中创造价值。

77【人际】做一件事影响一群人

*2天*90天的课程：定下目标，重复其中。

*找到一群人来做：发起一件事，可以相互提高和提升。

*一群人去共同努力，为目标努力。

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