《 自我教练》第七章 分析与解决问题

分析与解决问题的四个步骤：1、定义问题：问题不是事实，不是一种判断，也不是原因或者后果，而是现状与期望目标的差距。2、分析原因；我推荐采用美国著名心理学家、哲学家肯.威尔伯所提出的“四象限”，他通过“内部-外部“个体-群体”两个唯独把实施氛围四中类型。3、提出对策；①过去的经验；②寻求他人的前馈；③团队共创。4、行动实施；①将行动分解为若干阶段，每个阶段分解为可以控制的小任务；②做好风险分析及应对预案；③立马行；④为自己建立一个支持；⑤定期地回顾、检查任务完成的进度与效果；⑥保持适当的灵活性；⑦当有了阶段性的进展，请尽情的庆贺。

我来做教练

第一步，定义问题

1、我目前遇到的一个挑战是继续上班，还是休长假养胎。

2、现状是我身体没有什么不适，但是工作积极性不高。我期望最理想的结果是工作态度能得到积极的改善，身体可以支撑到11月底再休产假。

第二步，分析原因

1、个体内部原因：经常犯困，容易消沉、没有积极性。

2、个体外部原因：我们就是一个井底的群蛙。过着安逸的生活。

3、群体内部原因：会因为一些外部小纠结而影响自己。

4、群体外部原因：天气炎热，空调病态。社会竞争压力大。

其中深层原因是没有竞争的环境，呈现一种得过且过的状态。

第三步 ，提出对策。正在思考中

第四步，行动实施。