没有反思的人生不值得过--苏格拉底
引子一：
2019年元旦，我和三个同学在临河跨年。端杯庆贺新年，相互戏谑老天爷不偏不倚都给我们长了一岁。
我们三个来自不同城市，打着看班长的名义来临河玩。当看到站台外接我的班长，恍惚间想起每个开学季，班长去北京南站接我的情形。那时候还没有西客站，南站是一个又破又旧的货站，地铁只有一二号线，去学校及其不方便。每每看到等候在站台外的班长心就踏实了，跟着他倒车换车回学校再也不用操心。二十多年后情景再现，我没心没肺地说，挂职够累啊，你可老了。
引子二：
每次出差回来红英必然是第一个问候我的人，安排我吃好吃的，这次回来也是。席间她说，用计算器算了一下年龄，居然都53岁了。我诧异地看着她，什么梗？多大忘了？她说没有呀，就是不敢相信这么老了么。孩子们都笑了，我扭过头小伤感了一下，一个比亲姐姐都呵护我的人，真不想要她这么快老去。
可是谁又能逃脱岁月的魔掌，岁月不饶人。而我只怕辜负了岁月，来不及认真地年轻，待明白过来时，只能选择认真地老去。
1.早睡早起，规律生活。有个好身体，有副好皮囊。
习惯一旦打破，人是真的不舒服，尤其是多年的午休习惯。这个月的午休连续多日打断，在0111出差期间没有熬住，感冒高热了。心中有点小窃喜，会高热说明身体没有大的问题。准备物理降温抗过去，完成接待任务的同事们带回来药，我还是乖乖地服用了，流感季节拖拉不得。幸亏锻炼后身体素质好了很多，第二天就退热又活蹦乱跳了。身体提醒自己注意，那我尽量调整，做冥想，短暂闭目养神，不暗示自己又没有睡成，要喝咖啡支撑，接受睡不成的事实，不影响下午工作。0117儿子放假回来，家里热闹起来，他的聚会多了，难免回家晚，影响到我休息，即使我熬不住睡着了，也会睡不踏实，起来几次看他是否回来。睡不好靠面膜，有时候一天两次敷面膜改善我睡眠不足的过敏肌。
2.运动+冥想，治疗拖延，给了我活力，还给了我超凡的勇气。
本月运动250公里，其中跑步126.14公里，有记录健走123.84公里。完成7场线上跑，获得7枚赛事奖章，8枚荣誉奖项。0107无锡马拉松抽签结果显示我未中签，执着的我进行了缴费补位。据说可能性是二十万分之一。
5次户外跑，经历了小寒、大寒天的极寒温度，最长距离10公里，虽然是慢跑，可是我克服冷克服黑跑了起来自己都为自己点赞了。
健步走突破最远距离13公里，获得中阶三星。这是我们一拨人饭后散步，去了奥体、鸟巢。本来之前一直计划跑次奥森，可是遇到生理期、感冒、忘记带跑步裤子最终没有实现。这次走路时间过久，导致一位老同事腰疼，第二天没有去开会。自己觉察到不能自己不成问题就强迫大家一起同行。
健身时间280.82分钟，基本为跑后拉伸。趴床上追剧多增加了平板支撑，最多一次做60秒，可以做3次。
尝试跳绳，第一次试跳就连续跳167次，可见童子功的厉害。小学最会跳皮筋，即使30多年没跳过，记忆犹新。第二天胳膊疼肿，前一天运动过量，上肢力量明显不足。恢复一下继续，一定要将运动多样化，增加核心力量训练，提高配速。
冥想：正念冥想贯穿于我生活的时时刻刻。早晨一睁眼打开我的晨间冥想，叫醒我的身体，晨起有仪式感。沐浴中、沐浴后都有冥想音乐陪伴，最喜欢听《爱的海洋》。
有时候在路上、火车上我都会开着冥想白噪音，让自己的心安宁下来。午休引导、晚安冥想运用基本每天都有。这个月工作繁多，需要专注做，是冥想解压音乐陪伴。年前三天休假在家里大扫除，是最新课程反复陪伴，其中最喜欢《碧海柔波》，第一天听了有十次以上。
1月以全额年会费加入时间胶嚢活动中，写下三个愿望，一年的时间看看改变有多大。如果完成累计310天，1500分钟的打卡即为完成承诺。觉得一年时间有挑战，我不加思索缴费加入了。可是脑子短路觉得会员时间不对，一时陷入纠结中，客服也没有及时回复我的问题。觉察到情绪低落，寻找自己参加时的初心，不就是想要自己重新从基础开始学习观呼吸，打扎实基础。逼迫自己写出冥想学习总结。几天后小NOW才和我联系，自己手头忙于工作又想解决心中疑虑，就一边工作一边问客服。聊了很久客服都没有理解我的意思。此时保持正念的念头早已抛到九霄云外，一边不客气要客服电话，一边摔下手机去了卫生间。这期间自己忽然明白困惑很久点、段的关系，纠结自己的问题始终是自己的自以为是。回到办公室和客服认真道歉，并求得小NOW的谅解。盛怒之下才能看出一个人的教养。《唐吉诃德》里写道，一个人盛怒之下，那条舌头就像冲决了堤岸的洪水。修炼，需要继续修炼。
3.社交沟通、强弱链接
这个月陪伴父母少了点。腊八节后回到家，发现爸妈把家基本打扫了一遍，爸爸还把玻璃擦了。家里人丁稀少，爱干净的妈妈指挥着76岁的爸爸都敢擦吊灯。我一向懒惰，眼里无活，干活不入妈妈的眼，想问题想不到妈妈前面。只得安排马姐去父母家彻底清洁卫生。
0110北京订货会第一天，大学同学一桌、高中同学一桌，一个晚上我见到了要见的在京同学。在乎你的人多远都能来见你，在乎你的人多忙都有时间，想办法来见到你。
0111陈元带儿子逛书市。他们经常逛书市，我只做了简单介绍，陪逛了主馆。儿子学国学，问得问题很有深度，他们能抓住各大出版集团的精华，这么有水平的读者，令我很是佩服。
0113和闺蜜吃著名的米粉，名字忘记了，味道没有忘。本意是要去吃便宜坊的烤鸭，结果两个人导航都没有找到。专注聊天不看路的结果。
0117下班后和儿子逛维多利，儿子的两个朋友来商场找他。和儿子一样的鞋子，一样的帽衫。我问你们这算校服吗？他们回答说是爱好相同。我知趣地自己逛，饭点请孩子们吃了个回民餐。
0120和红英一家吃阿健家涮羊肉。她说觉得好吃一定要我吃一次。果真好吃。
0121去看望闺蜜妈妈。路过广场看到有人跳广场舞，试着去找找阿姨，不曾想遇到了。坐在椅子上静静地欣赏阿姨跳舞。不是我来，阿姨还要打一段太极拳。爱好广泛，生活能力强的阿姨在老伴走了以后，经常睡不着觉。这几次我一去她就哭鼻子，本来想帮腔闺蜜说服阿姨去北京生活。看着阿姨两眼泪，我也心酸不已，不好意思使劲劝着阿姨走。
0122起晚了，面临迟到。接到老李微信，在医院办理完出院要去单位，顺路可以送我。他住院十几天了，我出差回来又连续加班几天，一直都没有时间去家门口的医院探望，拖拉到出院。朋友就是这样，知道我的难并没有为难我。
0122和晓君吃午餐，吃我心心念念的19中那里的一家羊脊骨老店。不知道是不是又涨价的原因，这次没觉得那么美味了。
0130段同学儿子过12岁生日，见到好久未见的同学。饭后顶着寒风在老街里看了看满街的红灯笼。
4.高效能工作
0102上月度部门报表
0107上年度工作总结大会
0108-0114出差 出版界最大的一次新年订货会，出版的风向标。单位各个环节精心准备了很久。这次订货会最大的感觉是会议装修简单了很多，时间也不局限于六日。台湾展团的书没有出现前几年现象，又贵又买不到。各大出版集团各显神通，各自有绝活。我在这次订货会上参加到断舍离新版书发布会，见到作者山下英子。
0115-0117年度报表出炉。加了两天班，每年独自做这个报表，感觉压力巨大。赶在会议前做完。
5.自我成长 ，终身学习，保持年轻的秘诀。
樊登读书：《行为设计学：打造峰值体验》《感受爱》《人口创新力》《大学的终结》《少既是多》《谷物大脑》《让大象飞》《身体从未忘记》《谣言》
喜马拉雅：《断舍离》《怦然心动的人生整理魔法》《陈果的幸福哲学课》
优酷网：罗振宇2018“时间的朋友”跨年演讲
纸书：《终身学习》《正念：此刻是一枝花》
：输出7729字，三篇文章
印象笔记：每晚写晨间日记，已经连续书写816篇。小确幸已经连续书写735篇。践行日检视、周检视、月检视，没有记录就没有发生。
6.去过的地方
0102陪同学们去了自然博物馆，好几层恐龙展馆。
0106腊月初一观音庙，绕大白塔21圈。
0113腊八节雍和宫、法源寺、天坛。
7.休闲.放松.娱乐
电视剧：《启航》1-28集《知否知否应是绿肥红瘦》1-50集《延禧攻略》1-4集《原生醉》1-25集
电影：《一念天堂》《阿甘正传》《狗十三》《找到你》
音乐会：理查德克莱德曼新年音乐会 第四次现场聆听
8.义工
0119白庙子敬老院义工活动。老院长说这是我们呼和浩特义工第142次活动。但行好事莫问前程。
9.断舍离
或许世间所有的相遇都是久别重逢。在我被家务所困时，尝试一平米一平米的去攻克，尝试《正念的奇迹》，所做的一切都是being状态而非doing状态。在北京会上遇到山下英子特别震撼，断：是进口，要找到真正需要的拿回来。舍：出口，也需要选择和判断。经过入口处的断，出口处的舍，将美好留在身边，不断选择。1要先思考2要有品味3.不断思考，是不是真的需要。0129-0131我下决心休假三天对家里厨房、衣服、化妆品进行了整理，进行了断舍离。目前只是对物品进行了断舍离。
10.感恩小记
0110北京订货会上WW送我一本《终身学习》。
0117收到先生快递手抄《心经》一幅。
0118收到WKJ快递来最新烧脑书一箱。有我急需的《变量》。
0121收到送主编的布袋、笔记本、苹果数据线、零钱包。
0122收到真丝巾一块、床品。
0130收到鸡蛋、笨鸡。
据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余。