早起习惯的养成

一直努力成为一个自律的人，但是每次都半途而废，让自己非常的有挫败感，但是最近却做成一件自我信心倍增的事情，那就是坚持六点早起，每天坚持至少一个小时的学习，已经有三个月了！

从小到大，我们时长被教育：要有长期短期规划，要早睡早起，要坚持学习和锻炼，但是真正做到的少之又少，大家都有美好的愿景，但都是行动的矮人，为什么？通过自己这次的坚持，其实我大概了解了，因为我们对于行动目标检核的纬度太多了！你既想着自己早睡，又想着自己早起，这是你的第一个标准，然后又想着自己能运动又要看书，也就是你的一整天，都被自己框架住了，你从早到晚都被自己监控着，你的情绪也会一整天都非常的紧张和焦虑，那这样持续的焦虑是没办法长久的，所以你的行动就会被终止！

最好的长期目标，一定是可衡量的单一标准，比如我现在的目标就是自己长期学习习惯的养成，那为了达成长期学习习惯，也就是每天至少完成一小时的学习并且积累一百字的心得和总结，那我就要想办法去达成，一天24小时，什么时间是可控的，可以持续性可控的，我曾经尝试过晚上去学习，会发现晚上会疲惫，也会被工作的事情影响，只有早上的时间，是不会受到外界的影响，所以早起只是我基于长期学习目标的一个选择而已，这是策略，而不是目标！在这个策略下，我还有多个选择，所以不会形成焦虑，当策略正确的话，我们只需要做到坚持就好了，当策略错误我们变更策略，保证长期学习的目标达成即可，所以也不会形成挫败感！

第二就是增强回路来形成闭关，通过在和小红书上的文字输出，通过得到学习时长数据的记录，来形成输出，反向倒逼自己坚持！如果在这个过程中我的文字输出越来越有内容，越来越多人喜欢，这个会在自己的精神上多一层收获，形成精神增强回路，也同样会促使我基于坚持，达成长期学习的目标！

所以通过这种设计，我已经坚持将近100天早起，真的非常开心，继续加油！