博多 费舍尔是《小狗钱钱》和《爸爸财务自由之路》的作者，他曾经在26岁的时候还是负债累累，但是到30岁的时候，他就已经达成自己的财务自由，成为了欧洲的巴菲特，为什么短短的将近4年的时间，他可以从这样一个财务状况再到财务自由呢？就是因为受到了一个高人的指点，这个高人告诉他，真正的好的生活需要做到以下的几点：我们要去经营自己的人生。时间管理的底层，是精力管理和目标管理以及习惯管理。这个所当中最重要的就是早睡早起的习惯。
再给大家讲一个案例，华生是那个西贝莜面村，汉庭和如家以及海底捞等的营销顾问，一个案例几百万，大概10年前的那个时候还不太有名，那时候他给自己定的是每天早上5:00起床，5:00~7:00，早起读书，最近这几年他给自己又升级了一个目标，早起不读书了，早起写书，他要把四书五经重新写一遍，现在基本一多半都写完了。然后他就用早上的时间，把自己变成了一个非常有感触的一个人，她有句名言“自立是人生的一种护城河”
也希望大家都可以成为此类的人，善于利用早上的时间的福利让你获得开挂似的人生的成长。
我们讲早起的时候，也可以跟大家互动一下，大家是多久早起的，其实如果没有经过系统训练，很多人早起没有规律的，他早上也起不来，这样就能挖到痛点，我们讲课，你要让别人很有感触，你要找到他的痛点，跟他引起了深深的共鸣，所以大家在讲一个段子的时候，你要去想怎么样去给别人挖痛点。
大家有没有注意到我昨天说的，一个方向上最好讲三个案例。为什么留了一个呢？就是给大家来补充你的亲身案例，或者是早起方向的案例就是。
易效能有一个痛点教学法，风险教学法，就是你可以讲负面的案例，然后扩大，然后再奖励给解决方案，正反对比都要用，所以我们在整个讲课的过程当中，这个对你适用的比较多，曾经我在这个价值千万的音频节目当中，讲到了我一个大学经历的案例，有个老师，他去欧洲学习种果树回来之后，特别的沮丧，在国内也用不上，然后就发奋学习法语，每天早上5:00~7:00开始练习，用了一年的时间呢，学习法语，学有小成，他就开了小语种培训班，后来名利双收，通过这个副业可以年入上百万，也成为全国名师课，当时我第1次听他说早起的时候，我就感叹这个老师好牛。那个时候这老师他的人生开挂，我还是躲在被窝里睡懒觉，所以我当时一年下来没有什么成长，但后来我突然之间调整了一下自己，我就想，为什么我不能像这个老师一样早起呢？我这样问的时候你会发现我的所有的行为指向才变得不一样，我也开始成为一个早起的人。
大家可以讲讲自己的关于时间管理心得，早起的感受。
接下来讲早睡，其实大家会发现呢，在我们的身边啊，很多人他都是很喜欢熬夜，睡的都都没有什么规律，这是很可怕的事情，你可以把这个新闻调出来，大家会看到，其实有些人追求权利地位，很多30多岁的上市公司负责人，突然之间与世长辞了，为什么呢？是因为他们这些情绪，压力太大，作息不规律要，睡的太晚。
所以你看我们身边好多人，他们是老死的吗？他们是病死的啊！所以我们一定要养成一个健康的作息规律，上个月我心情突然间不好了，为什么？因为我以前非常佩服的一个业界当中的一个大腕，做区块链平台的，做欣欣向荣，去医院检查，检查出来是肝癌晚期，下一周突然就不见了，从检查出来到，去世就一周不到的时间，为什么呢？就是因为那个朋友啊，工作太拼命，每天凌晨还得工作，曾经我也很担心他，但是平时很多人看他精神非常饱满，就感觉没有什么。
所以对于大家来讲，你早起可以，但你一定要早睡，这个非常重要，而且情绪一定要管控好。这些不利健康的要素呢，我们都要把它列出来，然后把它通过我们的习惯消化掉。
早起早睡，大家顺着这个这个新闻讲就可以，然后还有可以讲金句：十点不睡觉不要脸！十二点不睡觉不要命！中医上说肝经在晚上11点排毒，而且只能在睡梦当中排毒，如果我们11:00~1:00之间没有睡，我们这个身体的毒素是排不出来的，长久积压就会在身体里面产生病变。
接下来讲运动，联想到运动的时候，我给自己制定了一个计划，我要在每一个中国美丽的城市，跑个马拉松，大家可以看到这个被点亮的勋章已经是我到过的城市，我还有将近不到10个的中国的省市没有去，我会在2021年把它们做完。把我这个众跑天下的计划画一个句号。
那下面呢就是我去，跑马拉松的一个段子，曾经的我是不敢跑马拉松的，因为我在小的时候很喜欢锻炼意志力，大家都知道东北的寒冬腊月非常非常冷，我没有带没有戴帽子没戴手套去跑步，回来的时候我发现耳朵不听使唤，冻的生疼生疼，才知道这个耳朵上面全是水泡，听老人跟我讲，如果去碰，耳朵都会被碰掉，就特别的后怕，我的嘴也冻得像猪八戒的嘴一样，冻的很大很大，那个是极度冻伤，当年那个冬天也很冷，零下30多度，所以跑步对我来讲就有阴影了，我为什么要重新跑步了呢？是因为，我身边的好朋友都问我，海明老师咱们一起跑马拉松好不好？太忙了没有时间，然后第2天又约我，我又太忙还是没有时间，直到我身边所有的这些小伙伴全都拿到奖牌了，我坐不住了，我说我跟你们一起去吧，其实去的时候也很奇葩，为什么？因为我去跑马拉松前三天感冒了，感冒鼻涕，流得很多头也很痛，然后我就找个借口说感冒不去，就当自己去玩了，跑马拉松前一天，我又带另一个朋友，我们一起去爬青城山，爬了6个多小时，腿都要爬断了，但是第2天我们有一个报了马拉松的朋友没有来，然后我就问那个朋友说我们要不要尝试一下，结果我们俩都取得了很优异的成绩。前提是前一天我们俩还去爬了青城山，爬了6个小时，当时我就感觉，我自己好牛啊，而且跟我们一起去的12个人，我的名次排前5，当时我特别的自信。
从此以后呢，跑马的时候就叫长得比较胖的一个朋友陪我跑，因为他们肯定跑我后面。这小秘密大家也不要对人讲，我就在这里跟你们讲，
跑马拉松已经阻挡不了我开挂的脚步，我就想那我也来跑全马吧，我先感受一下这个徒步，将近四五十公里是什么感觉，所以我参加了这个徒步，感觉很好，接下来我又给自己制定了目标啊，我要跑国际6大满贯，每一年也都会给自己进行规划.
然后就是参加洞穴探险，参加完一次之后就爱上了，我们经常去探险一些溶洞，发现这些溶洞和这种洞穴探险的感觉完全不一样，这里你会遇到很多很神奇的事情？
建议大家一定要走走，后面又学剑道，然后又学了拳击等等。
所有的这些体育赛事，每个人都可以去设计，当时我刚开始要讲时间管理课的时候，什么都没有，那个时候我就给自己列了一个101个梦想动态库，然后设计，比如说我们每个城市都有一些这种瑜伽、剑道，围棋等等，大家都体验一下，把照片拍下来，成为你的素材。把它变成一种打卡似的人生吗？很多人感觉你的人很饱满，其实最开始，在业界当中，那个时候很多讲师讲课其实只是讲了一个模板和套路，很多案例不是他的，他讲别人的案例讲着讲着后来自己做了就换掉。也都是包装，形式大于内容，后来是内容大于形式，都要有这样一个过程，所以大家也可以啊，多加一点形式的东西，后来讲的讲的内容就多了。
然后我又发了一个自己喜欢的，就是去走遍百座名山大川，要爬100座名山，还有去圣人故里游学，这是我最近几年的一个仪式，生活要有仪式感，去到了阳明先生龙场悟道的地方，进行知行合一文化的感悟，然后又去释迦摩尼诞生的地方，然后又去阿里巴巴，日本游轮游学海外等等。你可以写一个月或者三个月你要通关的，三项或者5项，拍的照片放在上面，就是你的素材。
我们可以有个思路，第一先讲大众，大众的话题，健康和早睡早起，第2个讲身边？讲身边的时候，我们也可以问大家，就是我们身边有没有一些人非正常死亡，你会发现它就在我们身边并不太遥远，第3个讲自己，你自己由于作息不规律，有没有什么这个特别懊悔的事情，在以往我也会讲我自己，曾经得肾结石的那段经历，痛不欲生，惨不忍睹，等等！你也可以讲讲曾经的这种案例。讲完之后给大家来个升华，讲认知。
这老头就出来了，然后大家猜一下多少岁。我们跑马拉松的时候看见一个老头，我感觉很新奇，感觉这个年龄的人应该安享晚年的，不应该这么折腾啊。大家知道吗，在欧美，在日本80多岁跑马拉松的人比比皆是，这就是因为他们对于健康的认知，高于我们太多了，所以我也希望，自己可以跑到80以上跑到90岁，我们有好多的会员，都50多岁了，还一直跑马拉松，而且跑的全马，非常厉害啊，咱们发起了人生百事学院，一起让大家吃好睡好，运动好一些，活到100岁或者120岁，这是我们的宗旨。
这是我们团队当中的糖妈，他就做了一个早餐上的改进，早餐变成了艺术一样，比如说你的孩子不想吃饭，你把早餐变成这样子，你说孩子会不会喜欢吃饭呢？
我说糖妈是最会做早餐的女人。
我为了让自己早上起来之后对美食有极度的热情，进行了一个挑战，做粥一个月不重样，枸杞粥、八宝粥、水果等等，为了把粥煮好，我还专门去拜访了一个名师，奥巴马来中国的时候，有一道名菜叫奥巴马红烧肉，那个老师做的，那个厨师他已经隐居了，后来我专门去水家湖拜访他，他教我怎么样做菜，怎么做粥，所以我这粥是有大师之作。
比如说，泡米的水，一般人就直接用水泡一个小时，我会放几滴滴橄榄油或者花生油，粥就会很清香。所以我想问的是我们自己在身体健康上和在生活仪式感上，有没有什么金句送给自己呢？如何过一天就是如何过一生，我们要让自己的人生变得不一样，就从今天的每件小事开始，比如说早睡早起做运动，比如说让你生活变得更加多姿多彩，其实我还会加很多其他的休闲娱乐啊。
在社交上我这样，有很多时候我们各吃各的，然后玩手机，我会建议大家把手机放下，如果谁拿手机呢，发红包100块，充分的享受当下那个吃饭的乐趣，而且吃饭的时候可以搞一些娱乐性的互动啊，我会搞这个大咖面对面和私董会等等，所以很多人都很喜欢跟我一起吃饭，因为他们感觉吃饭的就是一次非常受益。