女性滋补，我们如何与衰老斗争到底，成为美出天际的老妖精？

任谁都抵不过时间的流逝，岁月的摧残，岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。

其实衰老也是可以人为干预的，虽然衰老依然在继续，但是我们可以让它速度慢一点，再慢一点。下面眼镜妹妹soy就来说一说那些能够减缓人体衰老的食物吧！

1，富含叶酸的食物，它能够保护滋养女性的卵巢，还能降低卵巢癌和乳腺癌的发病率。也因为这个作用对备孕也很有好处。研究表明孕妈妈叶酸缺乏，会提高胎儿神经管的畸形的概率。（富含叶酸的食物:菠菜，芦笋，卷心菜，西兰花，柑橘，内脏等）

2，富含维生素C的食物，维生素C 具有很强的还原性，可以用来减缓衰老。也因为它很强的还原性所以很多美白产品里面都会添加，维生素C活性虽然很强但是它却并不稳定，很容易被氧化，所以护肤品中添加了维生素C的一般价格都很贵（比如倩碧的维生素C安瓶精华液，维生素C的不稳定注定它只能待在安瓶这类与外界空气隔绝的地方，也只有这样才能保存它的活性）。

多吃含维生素C的食物，不仅可以清除我们体内让我们衰老的自由基，它还能够参与人体胶原蛋白的合成，让我们皮肤光泽有弹性。（富含维生素C的食物有：鲜枣，辣椒，柠檬等）

3，富含和维生素E的食物:维生素E和维生素C是最佳搭档，两个经常被一起使用，维生素E也能够抗氧化，美白淡斑，它的水解产物叫做生育酚，在医学上可以促进生育能力用于一些不孕不育症的治疗，还能预防女性的流产，维生素E是油溶性的因此油类中含量比较丰富（比如：葵花籽油，橄榄油，山茶油等）

4，多吃豆类，豆类中含有大豆异黄酮，与人体雌激素相似所以它又叫做植物雌激素，能够缓解女性更年期症状，预防心脑血管疾病。

5，吃富含蛋白质食品，人体对蛋白质是不可缺少的。（如：鸡蛋，肉，鱼，奶，豆类）

6，不抽烟，少喝酒，每周最少三次的有氧运动锻炼（每次30分钟。）有氧运动能提高机体抵抗力，抗衰老。

7，保持好心态，以上所有的一切都要基于有一个好的心态，心态最重要。笑一笑十年少。

眼镜妹妹soy慰问：您今天笑了吗？

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