静待花开20
静待花开20

2021-04-20读书笔记

❤️不要连续长时间工作。

❤️连续长时间的工作会造成身心的疲劳，这种疲劳有时候是隐形的，即便我们工作劲头很足，即便我们的工作状态非常好，可是在长时间的持续工作中，往往会慢慢显现出来，而且对身体的损耗和精神损伤也是隐性的，以至于很多时候，我们会觉得自己的身体越是到最后，就越是疲劳得快，这样就直接导致了我们的工作效率下降。与此同时，长时间的工作会增加个人的精神压力，这对日后的工作同样是一种巨大的伤害。

❤️尽管我们一直在强调工作的连贯性，但是这并不意味着我们需要连续几个小时或者一整天都坐在办公桌前，必要的休息还是要安排的，否则，工作时间越长，效果可能会越差。

❤️工作一段时间之后，就应该起身做做运动，最好眺望一下远方。

❤️适当的休息是很有必要的，而且这些休息时间的安排必须按照某种规律将所有的工作时间错开，必须做到劳逸结合。

❤️连续长时间的工作可以分为两种：第一种是单位时间内的连续性，比如一天以内连续5个小时工作，而没有休息一下；第二种是某一时间跨度内的连续性，比如接连一周或者一个月没有休息，工作者放弃了正常的休息时间而将每一天都用在了工作上。

❤️首先，工作者应该尽量避免连续好几个小时不停歇地工作，最好还是制订科学的休息计划，比如尽量在工作30~40分钟之后，休息几分钟。

❤️其次，工作者需要严格遵守每周的休假时间安排，即便不能保证自己每个星期都能享受两天休假，至少也要确保有一天的时间远离工作。

❤️连续长时间地工作会破坏我们内在的快乐因子，导致工作状态的起伏，如果我们能够准时在周末休假，利用周末的时间来进行休息和调节，那么就可以适当缓解疲劳和负面情绪，确保自己能够以最好的状态迎接星期一的工作。

❤️不能因为头脑发热就将休息时间忘得一干二净，不能因为暂时状态不错就坚持打破常规，更不能为了尽快完成任务而选择疲劳工作。

❤️适当的休息从来就不会影响工作的状态，反而能够恢复和缓解工作状态。

❤️控制好节奏，才能和时间管理同步。

❤️工作做得太快，往往会显得太过着急毛躁，有可能会出现很多错误；而工作做得太慢，又会影响工作进度，导致工作出现延迟，不能按时完成目标；如果工作时间太长，会影响个人的工作状态，增加身体的消耗；而工作时间太短，休息时间太多，就会产生惰性，导致工作状态一点点消失；太亢奋、太疲软、太在乎、太不在意，这些同样会破坏个人的节奏。

❤️不要忘了做一些每天都要固定去做的事情，或者我们可以按照固定的习惯去做某件事，毕竟按照习惯去工作，能够让我们保持同以往一样的状态和节奏。

❤️利用好最佳的时间段做那些最重要以及最有价值的工作。

❤️适当简化自己的工作流程。

❤️尽量将同一类工作安排在固定时间内集中完成，这样就可以确保同类工作的延续性，这也是延续工作节奏的好方法。

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