浅谈非暴力沟通

        也不知道是不说是巧合，老师布置这个作业的当天就与人发生了“暴力沟通”。

        估计是生理期前的烦躁，一大早就一股无名火潜伏在心头，到了饷午，不过寥寥数语之间，就激起与家人的口舌之战，到最后甚至像个狮子般咆哮摔东西，气鼓鼓地甩门而去……

        然后悻悻地登上了出岛的公车，也不知道要去往哪里。坐在前面一对游客情侣好不亲密，黏黏腻腻的，看得心里更觉得落差大，不禁暗自想：等你们腻了以后就知道对方有多“可爱”了！

      不禁把头扭向窗外，将眼神放空。冷静了一会，心里好多个问题就冒出来了：到底怎么了？到底因为什么事吵的我都模糊了，为什么要那么生气呢？刚才感觉心里一吨的委屈都要宣泄出来了！突然就想起了，之前灵修课的老师说过，令你真正生气、愤怒、悲伤的往往不是现在发生的事情，而是从前隐藏在内心深处的伤，被眼前的事情点燃。

      到底是什么原因，才发生这个“暴力沟通”？而又应当如何，来进行“非暴力沟通”呢？

      非暴力沟通的原则是：不评判、完全地接纳，去看见对方或者自己真正的感受、需求，然后去表达这个感受、需求。

      比如暴力表达方式：一个昨天熬夜加班疲惫不堪的妈妈被孩子吵得心烦意乱，对着孩子吼：“你真的好烦啊，再吵我就揍你啦！”用责备、恐吓的语气表达，孩子就算停下来，也会担心受怕或者在默默生气，而且下一次还会继续。

      非暴力表达方式就是：“宝贝，妈妈昨晚加班，现在很累，能不能安静一会儿，让妈妈休息一会？”直接告诉孩子感受和原因，然后提出自己的需求。这样一来，孩子反而会体谅妈妈辛苦地停止吵闹，而且下一次面对同样的事可能更有同理心。

      这就是两者的区别。细心留意发生在自己、身边人的事，也发觉，能“非暴力沟通”，真的会像拥有超能力一样，既能得到自己或别人想要的，也能让很多不必要的矛盾化干戈为玉帛。

    想着想着，分析了自己刚刚发生的事情，突然明白了自己真正想表达的什么，想让家人做的是什么。心也渐渐安静下来，带着这份领悟，踏上返程的公车……