怎样成为精力管理的高手6

高效使用你的精力

金字塔的最上面两层： 注意力和意义感, 注意力回答怎么去, 意义感回答去哪。

注意力在哪儿，精力就流向哪儿

• 聚焦在重要的事情上, Where ever focus goes, energy flows
• 大脑的两类输出
  • 事务性(应付性)输出，被动
    • 输出的价值较浅
  • 系统性、创造性输出
    • 产生持久、长远价值输出

三个方法让你拥有专注力

• 设定尽可能清晰的目标
  • 可参考SMART原则
  • S（Specific）：目标必须是具体的，要对标特定的工作指标，不能笼统；
  • M（Measurable）：目标必须是可衡量的，衡量的指标是数量化或者行为化的，验证这些指标的数据或者信息是可以获取的；
  • A（Attainable）：目标必须是可实现的，在付出努力的情况下可以实现；
  • R（Relevant）：与其他目标有一定的相关性;
  • T（Time-bound）：目标必须有明确的截止期限;
• 给你的大脑加个外挂，把碎片信息清理出去
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  • 还有念头收纳法，即把工作中出现的干扰念头找个本子都记下来
  • 练习内观、静坐也可以提高专注力
• 把最好的时间留给最重要的事
  • 比如百灵鸟型的人，早上起来后感觉头脑最清醒，效率最高
  • 有些是猫头鹰型，晚上状态最好
  • 选择状态最好的时间把一天中最重要的三件事完成

人的精力聚焦通常只有45分钟，中间可让自己做些拉伸运动或冥想来恢复。

找到你的意义感

人生的意义在于用自己的所长服务他人。

• 四个问题
  • 我擅长做什么？
  • 我做的这个事是服务谁？
  • 他从我的服务里能得到什么？
  • 我的服务能够让他有什么不同？

下一讲： 给你一张行动清单。