我因為想要學習新技能，主動申請到公司新的組別，一進去就瞬間成為後段班學生，主管有點不中意我、年齡比我小的同儕們看不上我。他們對我的評價，使我感到壓力。工作中的不順心帶回家，常常失眠。
情緒建構論主動出擊掌握情緒
然而，情緒是建構出來的，不是有外在壓力，一個人就非要情緒不好。分析情緒、找到回應方式，思考是可以帶動心情轉換的。
降維問題難度
工作心情不好，也可能不是工作的問題，而是其他問題引起的。先切割排除其他因素的影響，才能主力解決工作問題。切割問題的解法，也可以避免工作問題，帶進來，影響其他方面的生活，而踏入惡性循環。
胃是第二大腦，照顧身體就是照顧心情
感受不佳，除了社交環境的影響，身體也常常扮演要角。譬如人體的腸胃有無數交感神經連向大腦，使大腦可以及時處理重要器官的各種訊息。腸胃不舒服，絕對會影響你的判斷、感受。醫學專家甚至說，胃是第二大腦。理解於此，每當我心情不好，我會先檢視，自己最近的睡眠狀況、飲食狀況、運動狀況。尤其三餐在外，吃的東西往往過油、精加工、缺乏腸胃益生菌所需的纖維素，這些因素，都會造腸腸胃疲勞，和情緒不佳。
迴避型愛戀模式須優先尋求自愛
很多事使我鬱鬱，但我很怕跟知己傾訴。我對親密感情，是有點迴避的，因為我太渴望找到接納我缺點的人。當我發現我的發洩，對方無法認同、無法承擔，或是無法化解時，我那種不快樂，是比原先的不快樂更大的。理解到自己的愛戀模式偏向迴避，並認識到自己的行為模式起因於過度依戀對方、自愛不足，解法就衝雲破霧透出曙光。
當我不快樂時，我是很想拿起電話，撥通那一端。但我會先等等，先愛自己，先問問自己怎樣處理這些問題，是不是喜歡自己、喜歡處理問題的自己、喜歡自己處理問題的方法。自愛，然後自愛。我還是沒辦法很好的跟另一半分享自己的情緒，但自愛這個首先救急步驟，已經很好的幫助我。
狡兔三窟論確保其他主線心流不斷
檢視完外在因素，接著要看看自我對自己的評價。人會放大一項不幸的際遇，而忽略自己其他面向的成就。這是人腦的特性。但如果可以黑客進行反向工程，注意自己表現比較好的面向，往往可以在自己相對擅長的領域取得自信成就，蓄勢待發，再回頭彎道超車，攻克自己的弱點。我創造的這套思維方法，我稱作「狡兔三窟」法，專治不快的際遇。
最近我是在工作方面，自我評價極低。但我有一些多年的朋友，我心情越不好，越要探望他們。他們會提醒我，我自己的可愛，人與人之間相處那種信任和溫暖。
我更強的應對方式是，投入創造心流，心流是控制個人意識的殺手級應用。我長期投入閱讀及寫作活動，晚上回家，打開近期在讀的葉嘉瑩清詞講稿，賞析美文、作者風骨、思考如何記筆記、如何將所學化為所用、如何完善自我的人格，這種種心智活動，導引我混亂的注意力，進入有序天地。知識的追求，更是飽含意義。我也長期投入運動的追求中，我的工作恰巧有很長的午休時間，午休去公司旁健身房重訓，既轉換心情，又儲備肌力，為長線的挑戰做準備。我人生其他的主線，為我帶來源源不絕的心靈收益。
心理保健學鼓勵正向思考
人生其他主線順勢進行，我也更有動力回來面對工作這條主線。正向心理學鼓勵人珍賞自己的強項，比起分析自己的問題，不如珍惜既有的優點，這樣做有助心理健康。想想，我已經達成多少目標：
第一，我在學我想學的東西。我申請進的這個組，工作內容是我想要學習的產業分析、財務分析，工作提供大陸出差機會，對我以後去大陸申請研究員工作有益；而且主管為了幫助我更快掌握產業分析方法，把我安排到電子組早會，跟著學習，這個會議我早就想參加，現在順利參加了。
第二，我在最適合學習的地方學習。主管本身就是想經營學習型組織，他給研究員高度自由、並提供研究員優秀的同儕、鼓勵研究員彼此請益，這種種要件最有利於我學習，從做中學習，是領會行業知識最快方法。
第三，我想投資賺錢，已經開始了。這個組有很好的投資討論氛圍，在氛圍的帶動下，我已經申請美股開戶了。
第四，我在跟優秀的同儕共事。我相信環境的力量，優秀的環境會讓人不斷成長，我的同事有國外名牌大學學歷、有行業頂尖證書的執照，他們累積的文化資本使我稱羨，激勵我也努力往前，取得會計師執照、國外資管博士學位等。近來這個組2個月以來，我已經達成多少目標。我要記得這些，多多感恩。
成長型思維信仰用努力說話
目前，我因為缺乏投資經驗，跟同事沒話聊，又因為產業、財務分析能力偏弱，對組別沒有貢獻，而感覺被輕慢和排擠。但這些問題都是可以改善的。成長型思維的人，不認為自己的能力值是固定的，他們相信客觀分析問題、堅定熱情的解決問題，這些要素更為重要。他們重視內在動機，他們認為個人動機比起外在能力更為重要：一個人或許能力起點低，但他如果有心，長期的投入，他所取得的成就，不在於一開始起點的那一點卑微。
鎂光燈論對抗社交敏感
主管及同事的評價是會改變的。根據心理學實驗「鎂光燈效應」的說明，人會放大別人對自己的關注度，其實別人根本不注意你，大部分人都跟你一樣，腦子想著自己的升遷、下一餐吃什麼、家人女友的煩惱。自私的人們，根本沒有注意你，他們對你的評價，是一種未經同情理解的膝射反映，你光鮮燦爛，他們對你笑；你落魄，他們輕慢你。更多時候，他們腦子裡沒有你這個人。理解鎂光燈效應，我就知道，心情不好，首要不是處理人際問題，而是處理我自己。
大五人格指向多元機遇
大五人格理論衡量：開放性、盡責性、外向性、親和性、情緒穩定性。大五人格指標高的人，一般來說活得更為幸運。因為他們親和、外向，願意與人為善、分享美好，盡可能幫助同儕。解決工作難題，本來就不僅從能力本身解，若自己可以運用人格特質，使同儕願意幫助自己，同儕助力，工作難關應該會更好解決。
此外，思維開放的人，也更容易找到多元解方。像我就想到一個自己完全不打就能讓人家投降的點。我工作的地方都是男孩子，我身為一個女孩子，本身就有些人格特質是他們缺乏的，我若借用巧勁，不是可以迅速突出優勢，獲得讚許嗎？
感恩日記鞏固個人優勢
正向心理學提出的關鍵應用是「感恩日記」，感恩自己每天發揮多少優點，這樣做不僅有助心理健康，還可能連帶使其他人格優點被引發出來。想想，我在研究員工作，這多幫助我這個人加強個人的抽象思維能力。研究涉及閱讀、分析、寫作。光是閱讀就涉及英文等語言門檻、批量閱讀的習慣、擷取信息節點的能力、專業術語的理解門檻。我感謝這份工作這樣難，我感謝我從事的是智力工作、高附加價值工作。我的工作產出會簽署上我自己的名字，會被長官閱讀討論，會產生我個人商標價值。
虛實時空階段論明確行動指向
我未必是願意一直從事金融業的。我常惋惜怨嘆自己沒有持續遵循內在動機，為了一時利益，放棄個人意義的追尋，最後活的四不像。長期來說，我希望我的工作不僅磨練個人能力、獲取金錢，還可以對社會有益、對生命意義的追求有益。我期許為了人文知識和教育而活，無法實現這點，常讓我感到痛苦。
但意義是不是也有四季呢？在不完美的人間，衝突在所難免，意義與意義之間，也彼此爭奪個人的心智資源。調和化解妥協，可能聽來中庸，卻最為可行。
我在我這個年紀段，尋求取得謀生能力，可以照顧好自己，將現實社會所需的一般條件像是市區的居住交通搞定，為了摯愛、長輩、下一代的財務資源做累積準備。我選擇金融行業，相信這是白領中可選的賺大錢的行業，最能幫助我快速達成個人及照護所愛的目標。立定這樣的階段性志願，就要好好做。
有實的追求，也要有虛的追求。他可以是下班後的閱讀寫作，可以是階段性任務完成後的中轉進修。或許出版及講授人文作品並非短期可得的目標，但長期有可能嗎？或許是教相關而非直接的？或是是透過影響他人，找到另類的表達管道？大週期不要放棄、大週期積累，終將抵達彼岸。
總結
總結來說，因為工作引起的情緒不好可以改變。首先，照顧好身體、自愛(顧好伴侶關係)、從事其他主線的心流活動，確保自己心靈因為閱讀寫作和運動持續獲益。
工作方面，積極肯定自己已經取得的成就、抱持成長型思維相信自己將會成就，不要太敏感人際輕慢，反而要保持開放友善態度，可能會有意想不到的人際收穫，回過來幫助自己解決工作疑難。
金融工作是階段性目標，要努力完成；終極而言，我追求的是人文知識的撰寫及講授。目前工作可以很好的幫助我培養閱讀分析及寫作等終身受用技能，我要感恩自己可以發揮這些強項，大週期的去發揮它。終究漣漪不知在何方，啟發了大道。
2020-01-16