2组A03不想对孩子发火？那就先管好自己吧！

前天，看孩子学完在线英语课，做课后小练习时错题连篇，我又忍不住发火了！

我板起脸，命令孩子做课程软件中自带的单词练习和词句练习。做词句练习的时候，遇到比较长的句子，她总是不能完全跟读下来。让我帮助她，跟她一起读，我正在气头上哪肯这么容易放过她！就冷冷地让她自己跟着练习中的领读一起读，直到自己能够完全跟读。

孩子看我不帮她，一边抹着眼泪一边跟我说不会读。她越是这个样子，我这火气就越大！她哪里是不会，分明就是不认真！都是上课时老师讲过的内容，课后练习还是不会。那天我一直逼着她练习到晚上九点。

然而事后，我还是后悔自己当时太冲动，没控制好情绪。也反思了一下，虽然逼着孩子做了练习，但是效果并不好。我生一肚子气，孩子哭得眼睛也红了、鼻子也红了，最后学习的问题还是没有解决好。

细想之下，解决问题时真不该带着情绪。可是面对孩子，能有几个家长可以时时刻刻保持冷静、不发火？大概更多情况下是家长们在有意克制自己的情绪，但当家长们忍无可忍时，最终还是会爆发出来。

可每次爆发完，家长们又总是会自责。就在这样爆发——自责——爆发——自责……无限的循环中，家长陷入无限的痛苦，孩子与家长的关系也在这样的循环中越走越远。

前阵子听过一个教家长管理情绪的课程，课程内容不多，但很实用，能有效帮助家长管理好自己的情绪，不对孩子发火还能拉近亲子关系。

首先，家长们要了解和接纳情绪。情绪的产生来自我们自身需要是否得到满足，并且，与我们内在何如定义和期待事情的发生、与我们自己的经验和认知有关。例如，在开头我气孩子不认真的事情中，我认为刚上完课做练习应该是能够全部答对的，并且我也希望孩子能够答对全部练习。但事实却是，孩子在上完课之后做练习时错了很多题，而这与我的认知不符，我自身的需要也没有得到满足。所以，我对孩子的行为不满意，我就生气了。

其次，了解了情绪的产生之后，我们要抓住情绪管理的要点。

第一，在解决问题之前，先把情绪解决掉。有情绪的时候，大脑都不冷静，要怎么解决问题？一边带着情绪一边解决问题，效果肯定也好不到哪里。我逼着孩子做练习就是最好的例子啦。

第二，接纳已经发生的事，放下对孩子、对自己的完美期待。没有谁是天生不会犯错的，接纳自己的不完美，接纳孩子的不完美。客观看待孩子，尊重孩子的差异性。每个孩子都是不一样的，缺点不同、优点也不同。优点也好，缺点也罢，我们都需要去接受，因为这才是完整地接纳。

在日常生活中，当我们要发火时，我们可以这样做：

1、当遇到事情，感到情绪波动时，深呼吸，安抚自己的情绪。

2、在发火之前，离开现场，疏解不良情绪，冷静之后，再回来处理问题。

3、换位思考，对孩子发火之前，思考一下孩子这样做，背后的原因是什么？从孩子的角度来理解孩子的反应。

情绪不仅需要管理，我们还可以通过一些方法来修炼自己的情绪。

1、记录每天的愉悦时刻，储备良好的情绪。

2、包容自己，学会承认自己正在遭受痛苦，要知道所有的家长都会犯错，告诉自己已经尽力了。习惯了包容自己，对待孩子也能自然地包容。

3、温柔接纳自己的情绪，与自己的内心对话。允许所有的情绪存在，不去对抗，接纳自己的情绪，才能更好地接纳孩子的情绪。

4、学会寻求帮助，找他人倾诉。在养育的道路上，我们不是孤军奋战，伴侣、家人、朋友、社区、孩子的老师等都可以给我们不同的助力。一个人的思维在一定程度上会有所局限，找他人倾诉，听听别人怎么看、怎么说，或许会得到更多启发。

每次回想自己对孩子发火的场景，总会想到孩子当时是多么无助，也总会后悔自己没能控制好自己。但有时感觉自己还是个孩子，可看看身边的小孩，身高已经赶上自己身高的一半。此时，终于看清现状，自己已经不再是个孩子。就算自己已经为人父母，可我们还是跟孩子一样，会有各种不完美。唯有与孩子共同成长，才能让我们更加了解孩子，也更加了解自己。唯有了解孩子，了解自己，才能教育好孩子，管理好自己。