2021-03-04

有关羊奶的三大谣言，秦羊友道问：你信了几个？

谣言一

有人说羊奶中叶酸含量较低，长期喝羊奶，会因缺乏叶酸出现贫血症状，那时身体健康水平也会明显下降。

真相

最常见的营养性贫血是缺铁性贫血，而那些发生贫血症的人群，并非单纯因为未补充叶酸造成的。

相反，有喝羊奶习惯的人，不仅可以摄入部分叶酸，而且能补充比较全面的营养。把贫血这口大锅甩到羊奶头上，实在太勉强。

谣言二

羊奶是寒性的，长期喝对身体不好

很多父母认为孩子喝牛奶会上火，而喝羊奶却不会产生上火现象，是由于羊奶是寒性的，而寒性的食物不适合每天饮用。

真相

羊奶属温性食物

“上火”是由于进食不易消化的食物，导致食物长时间堆积在肠胃中，囤积而产生所谓的“热气”，从而造成上火便秘等现象。

羊奶性味甘温、活性大、颗粒小，蛋白质、乳糖均可被人体轻易分解，不容易产生乳糖不耐受，脂肪颗粒仅为牛奶的⅓且均质分布，肠胃可以轻松消化，所以不会产生上火现象。

谣言二

羊奶中营养物质太丰盛，会导致无法吸收

部分报道称羊奶中营养物质太丰富过度饮用会导致孩子无法正常吸收，从而导致发烧、扁桃体发炎等症状；还有报道称孩子过量饮用羊奶会导致营养过剩、早熟等现象。

真相

羊奶营养物质的确丰富

羊奶丰富的营养物质和独特的药用、美容价值已经得到国际的肯定的认可，并逐渐被大众所了解。

虽然羊奶是好东西，但同样不能贪杯。

羊奶中不含激素类物质，过量饮用羊奶虽然不会导致营养过剩和早熟，但足量的羊奶使人体的营养所需达到满足后，多余的羊奶人体会不再进行吸收，但同样不会导致上火，依旧可以正常消化排出体外。

但是建议不要过量饮用羊奶，避免导致资源浪费。羊奶最适合的饮用量为每天500-700ml，青少年儿童、女性、老人、体虚或病患者可适量增加。