如何对付拖延症

拖延症犯病的原因:

1. 完美主义者

2. 害怕麻烦

3. 感觉不太重要

4. 失去兴趣

5. 偶尔吃喝玩乐的放纵心态占了上风。

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搞清楚现阶段对你来说最重要的事，只要确保这些事不拖延就可以了，最重要的事通常都是很难的，但是无论多难，都应该尝试让自己先开始。所以在生活和工作中分清事情的轻重缓急至关重要。

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对付拖延症的技巧

1.将大任务拆成小任务。对于那些很重要但看起来很复杂的任务，最好的办法就拆解成很多简单易操作的小任务。事情看起来越简单，就越容易行动。

2.番茄工作法。别想那么多，先来个25分钟吧。

3.每完成一个任务给自己一个小奖励。推迟满足感，学会将任务和奖励人为的挂钩，行动就有动力了。

4.让大家监督你。

5.边听音乐边干家务活。

6.尝试远离手机。