《认知觉醒》，第六章行动力——没有行动世界只是个概念

✨阅读践行·知行合一✨

亲爱的同学们，新的一周开始啦～

我们共读的第一本书目是《认知觉醒》，第六章

行动力——没有行动世界只是个概念

第一节 清晰：一个观念，重构你的行动力

第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”

第三节：行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解

灵感—阅读记录

1.知识点（用自己的语言重述知识）

作者曾经也是一个懒惰的人，喜欢刷微博，刷手机，心里没有成长的念头。终于有一天，在极度自责之后，他决定奋起自救，他认为克服了自制力，就一定能改变现状。可是人的惰性实在太强大了，想战胜它不是那么容易的。

注意力的增强回路：

清晰、精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺

利，状态就越好，回路逐渐增强；再比如早起后先去阅读，读得越多，

脑子里的问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路

逐渐增强。行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充实的状态，此时

我们哪还有精力去关注那些可看可不看的消息呢？注意力的增强回路是

正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈

的道理：要事第一！

当然，启示还不止这些，如图6-2所示，在增强回路的起点，做出

有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改

变就难喽！

好比你沉迷抖音已久、各路消息回复不迭的时候，再想心无杂念地

工作学习怕是没那么容易了！所以，好钢要用在刀刃上，在初始阶段，

强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大

的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。

情绪力，就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下能得到重构。

你陷入怠慢、懒散、空虚的情绪中动弹不得时往往是因为你的大脑处于模糊状态。

2.描述经验（写自己的相关经验）

我也有个本子，每天写了计划，发现计划太多，有些根本完成不了，有时候计划三天了，那件事情还没动，自己就是个拖拉的人，有些计划是我认定的事，我一定会去完成。例如日更，现在读书营的看书，听书，看群聊等。

“每日反思”，让我想到了曾国藩老前辈，他有每日反思习惯，年初的时候我也是这么想的，坚持了3天，做不下去了，现在4月了，我也没开始行动。

之前我觉得成人大专没用，只是一张文凭而已，现在我觉得提升学历很有用，书到用时方恨少。

3.行动力

从新在大本子上计划：1、待办事情  2.计划完成  3.实际完成  4.备注  这样就可以清清楚楚完成与未完成事情。

希望在睡觉之前好好想想当天做的事情，哪些是对的哪些是错的。