中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第653天
叙事疗法与焦点解决疗法的对话与整合学习笔记，第七课：第七讲焦点解决疗法的核心理念、特色与概念化
林祺堂老师是怎么讲焦点的？祺堂老师眼中的看到的焦点是什么？带着这样的期待开启了叙事第七讲的课程。
焦点解决怎么写个案记录，怎么样产生重要的概念化的过程，不去看个案的困境到底是什么，焦点解决认为一个人有困境好正常，所以不用花太多时间去搞清楚到底来访者的问题是怎么产生的，而是我们要花心力，如何有效地解决来访者的议题。
1.焦点个案概念化。不关注问题的成因，而是关注资源，聚焦解决方法。不去看个案的困境到底是什么，焦点解决认为一个人有困境好正常，所以不用花太多时间去搞清楚到底来访者的问题是怎么产生的，而是我们要花心力，如何有效地解决来访者的议题。
2.焦点解决是清晰的、理性的。具体的很容易的。
3.如果1.5小时的讲解后，你对焦点解决有更深刻的掌握。那是因为你有了哪些具体收获？
4.贴近、希望、能量和修行。
5.焦点跟叙事的差别是？
6.关于人的心理？①你怎么认识人？又怎么认识人的心理？
你的好奇是为了关注人还是想要看透什么？怎么样带着善意去了解，带来幸福很重要，信任很重要。(椰子为什么有那么硬硬的壳？因为它内在是非常脆弱的)
②人的内在心理一一认知、情绪、行为；需要
③人与人的心理一一关系(互动、沟沟通；爱与被爱)
家里谁说了算，不听谁的结果会很惨？
7.历史社会文化与人的心理
怎么样被善意的理解。
8.助人与被助历程。(一)助人历程
①成为一个助人者--态度/价值观、理论、技巧
②专注--探索--洞察--行动阶段一个-结束
③助人关系--工作同盟:共通目标(来访者想谈跟朋友的关系而咨却一直在谈跟父母家人的关系)；真诚结合；对任务的同意。
助人与被助历程 (二)被助历程
①人做改变的准备度
酝酿前期(无心)--酝酿期--准备期--行动期--维持期--终止期
拜访者、抱怨者、消费者
②求助的内在心理需要满足
情绪被支持、了解(情绪)；(来访者感到在匙儿好被滋养、被看到，心理感到好温暖)
了解困扰的成因与对生活的渴望(认知)；
有具体方法实际解决困扰(行动+方法)
9.助人关键的身心准备。准备好聆听:身、心的专注(很想要听的模样)
倾听:听到、听完、听懂
秘诀:身心专注、心灵的放空与接纳。不评判、愿意理解、接纳。接纳度、内在宽容的空间有多大。更宽阔的胸，存在皆有道理。
①听对方内心真正想要说的，而不是听航想要听的。
②听到对方可以源源不绝地叙说，且更能了解自己。
表达:善解人意，正向解读，温暖人心的话语
我一点用都没有or我渴望有价值。听到背后在乎的，渴望的。
10.解决建构的会谈(咨询)
一、聚焦于解决方建构的心理咨询
精神分析→聚焦于解决方法建构的心理咨询
认知疗法→聚焦与不合理想法的侦测与置换
我听不懂你的明白→没有情感的流动。
11.我们之所以受困，是我们会用同样的方法面对同样的问题而渴望得到不同的答案(爱因斯坦)
12.焦点解决短程治疗是解决建构的会谈，是落实希望与尊重的学派
13.心理咨询的根本目的是让来访者更有能力有效解决问题
14.觉察自我的助人理念
我们相信来谈者(你有多相信）在非常困难的处境下尽了全力。愿意努力实践自己想出来的办法。希望被接纳，归属某个团体。希望和别人和睦相处。想要改善自己的生活，以及他们所爱所尊重，所敬仰者的生活。希望照顾生活中的重要他人，也被这些人照顾。希望被人尊重，也尊重别人。
人们会受困很正常，不用特别去探讨问题的成因，问题本身不是问题，受困是因为是没有找到合适的解决方法。能量尚未开启，知觉受到限制，难以跳脱既有的习惯与想法。改变固有的思维模式，世界多远，各有道理。
目标未形成或还不够清晰具体。
15.人为什么要改变？
①人在什么时候觉得需要改变？
②人改变的好处在哪里？
③人在什么时候最容易改变？
④有效继续，无效改变
6.咨商(咨询)效能要素
促使来访者改变有四因素
17.助人效能自我评估
18.SFBT:人是什么？
解铃还需系铃人
①来谈的人不是病人，只是暂时受困。
②人们会有抱怨，是因为有期待。
③困境中的人，正在用其方法面对与因应着。(人不是坐以待毙的)
④人“可以是”关于自身感觉与知觉，解决自己困惑的专家→《神秘16号》
我上课有这么差吗？都不愿意听。1+1=？3(天才儿童，因为两个大人加在一起=3个人)，想到做的一个心理实验，随便找了两组说这一组未来会……结果真的就成为了预言的样子。
重要的是深刻相信来访者是生命的主人，运用好的方法，让他的潜能、能力可以发挥出来。咨询师怎么透过对话，怎么透过访问让来访者成为他自己生命的主人？咨询师的功力:要创造出来的责任。
怎么知道自己相信的是什么？找一个最近跟你谈话的人，给他三个形容词，可能是学生或者是朋友，你怎么形容他？形容他的内容是积极的还是消极的？自己有多表示你真的很愿意相信人的潜能？对于人，你相信的是什么？
我们给不出去我们没有的东西，你怎么形容你自己呢？如果形容自己是一个懒惰、愚笨、不知变通跟你说你是积极相信人的潜能。我们要内外一致，先学会欣赏自己，再去欣赏周围的人。肯定自己相信来访者。
⑤人自身“可以”拥有解决其困扰的资源和技巧。
只要活着，就存在挑战。
19.身心专注，心灵放空而接纳。
20.不是知道才说而是说了才知道。
21.正向解读，温暖表达。批评→希望自己有价值。
22.精分→未知问题
23.把知觉打开，偿试不一样的方法。有效继续，无效改变。
24.善用资源。
25.没有教不好的学生，只有不会教的老师。贴近、希望、欣赏。
26.来访者是自己的专家，相信来访者有自己的资源，用好的方法让来访者成为他自己生命的主人。
27.人为何受困？人受困是非常正常的。袋鼠和的故事。找到有效的方法。
28.人如何脱困→自我效能感。修行:修改+行动。有效继续，无效改变。
29.关注问题只会更加自责，聚焦解决会带来希望，解决问题的能耐。
30.如何应对，问题和战。过去、现在和未来。主题性，有机会挑战，
31.三个假设。成功的就多做。锁和钥匙的关系。问题→方法。思路、技巧、心态。
一个人的实质，不在于他向你显露的那一面，而在于他所不能向你显露的那一面。因此，如果你想了解他，不要去听他说出的话，而要去听他的没有说出的话。
跌倒了不要白白的爬起来，要看看自己拣到了什么。
理解、目标、方法；过去、现在、未来。主动or被迫。过去的已然过去，关注当下，应对挑战，激发能量，寻找资源，勇敢面对未来！
积极共情、重新建构、一般化。
没有失败，只有回馈。“人生不如意十常八九，一二虽为例外绝非偶然；回顾例外掌握玄机，累积偶然就成好习惯。上帝关了一扇门，必定开一扇窗。天无绝人之路，抱怨的底层其实就是努力的目标；开启小改变、创造成功就能保有希望与信心；掌握自身宝藏，扩大偶然，创造希望，累积努力，如意到来！”
贴近、能量、希望、修行，改换思维模式，聚焦行动！
最熟悉的默生人，一样的感觉，殊途同归。
相信相信的力量，感恩一切的遇见！
二、读书分享
持续每日阅读第627天，有声打卡第625天，专业提升学习第346天
三、健康打卡306天