#不服，就来战##100天阅读打卡挑战赛# Day19

今天要读的是《拆掉思维里的墙：原来我还可以选择这样活》：

找到那个你能改变的不公平

我们如何面对不公平

1.1）摘抄：①学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。

②不公平是我们生命中的契机，是生命提供给我们，让自己和世界变得更加美好的领导机会。

2）感受：①论公平与不公的是非其实对于我们来说并没有什么太大的影响，只有学会了如何去面对不公平，这样才能让我们从中解脱。

②不公平可能对于有些人来说是种不平等的对待，而有的人却可以把那些不平等看成是自己成功的机会。这些不公平可以引发我们一些思考，然后应对这些思考我们可以做些什么来改变。

2.RIA拆书法：

R：如何拆掉受害这堵墙

一、后知后觉

1. 找到自己的受害者情景

2. 找到受害者故事背后的模式

3. 给自己一个新的掌控故事

二、当知当觉

1. 尽快意识到自己的情绪

2. 让自己与这种模式待一段时间

3. 尝试拆掉它

三、先知先觉

观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。

四、不知不觉

这是想要达到的最佳状态，有了这个心智模式的人，会发现自己体会到了那种久违的掌控自己生命的感觉。

I：如果去找到一件事情的背后原因，从根源入手，一步一步地替换掉，用新的换旧的，慢慢地习惯，然后就有了个先前不同的那个情绪感受体验了。

A1：过去在高中的我，常常玩游戏到深夜，以为自己的成绩已经没法挽救了，就自暴自弃，以为什么因素都是自己造成的，高考也如愿地考砸了。

到了大一我也反思了一下自己，觉得我之前的那些境遇，可以看开点，其实没有那么严重，我也可以去改变，扭转局面的，我可以做自己的主人，掌控这一切。

A2：当自己觉得自己因为什么而导致现在的这样子，或者觉得是因为自己而有了现在的自己，各种抱怨不满足的发生，其实有着很多因素的影响。我们可以积极地去看待这个事实，当自己一有类似地念头出现了，我们去把他们记住，回想过去的类似经历，然后追根溯源，与过去的那个自己比较。然后用另外一种角度来看待，慢慢地把这些观念想法改过来，用一些新思想观念来替代，久而久之就习惯。