清明节的哀伤是一种特殊的集体心理治疗

今晚记起来一个朋友的父亲去世了，好像是今天的葬礼，对他有些担心。老人是肿瘤病人，曾经我带那个朋友去省肿瘤医院会诊，转瞬间一年多了，听说他们家人付出了很多，女儿和儿媳妇都辞职在家照顾老人。孝道是一个家庭的家风。

记起启明星志愿者群里，专家老师所讲授的临终关怀的工作，想起了那四道告别，适用于亲人刚离世，或者离世时间不长的家属用告别的方式来宣泄和表达对于亲人离世的哀伤。在此分享之，这一份哀伤如果能够表达，通过宣泄对亲人离世无力改变的内疚，没有完成的报恩等等复杂情感，需要出口去释放和清理。

1、表达爱；
孩子姐妹对亲人的爱，也感受到亲人对孩子的爱。

2、表达歉意；
无心无意中，孩子或者他人对亲人的伤害或者过失而道歉；也对于亲人给予孩子或者他人的无心无意的伤害或者过失表示理解和谅解。
其实背后都是爱，只是不知如何表达，才会把爱活成了“伤害”。

3、表达感恩；
孩子和他人对亲人一生的付出表示感恩，也代表他曾经帮助过的人，也感恩帮助过亲人的世界上的其他人。

4、表达祝福。
亲人去往天堂的路上温暖明亮，过世的亲人在天堂迎接亲人，他们团圆了，很开心。
孩子们还有世间的生活，等完成了使命也会去天堂和亲人和亲人们团聚。
亲人在天上看着你们，只是孩子们看不见他，他在关心着孩子，看护着孩子，他的爱从未离开！
可以选择适合自己的语言内容去表达。

想到亲人的爱像什么？你会选择什么？水？高山？大海？还是其他的？
把亲人的爱隐喻到生活里的场景里，无时无刻感受亲人的爱，可以从那里获得力量和支持。
比如想象爸爸像山，每每看到高山，就会想到爸爸……想念爸爸就去爬山，进到山里就像钻到爸爸的怀抱里一样，让那些无处安放的思念和无法着陆的爱和流浪的心有处安放。
比如想象妈妈像月亮，每每思念妈妈就可以在晚上抬头看看月亮，走夜路时，无论在哪个城市，那一轮圆月或者残月，一直跟着你陪伴你走在不同的城市和国家，而不感到孤单。

清明节，是一种集体心理治疗仪式。祭扫，是一种有规律性的看望，也是一种和已经逝去的亲人在情感上的连接方式。同时提醒我们，照顾好自己 , 关心亲人和好友 !

同时也可以借助一些冥想祈祷，来完成这一份链接的仪式。
仪式清明纪念先辈的祈祷语：
谢谢你把生命传给了我，
我是你的后代，
我看到你经历过无数的痛苦艰难，
也看到你曾经遭受失败挫折，
曾经孤独哭泣。
但是感谢你坚强的韧性，
为了生命存活而奋战，
付出了无比的代价
谢谢你活下来了，
我们活下来了，
我的身上流着你的血，
你的欢笑、你的悲伤、你的尊严和你的荣耀，都是我的一部分。
我会带着辽无比的智慧与力量开创更美好的未来，造福更多的人群来荣耀你，请你祝福我。

图片发自App

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