习惯的养成丨为什么你总是瘦不下去？

最近刚读完古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》。作者是日本习惯培养顾问公司的董事长，出品了一系列的习惯培养课程。他可不是批量生产鸡汤的商人，古川的课程以及这本书并不是教别人怎么去减肥、早起，坚持阅读！更多的是输出一种方法论，解决更普遍，更核心的问题是为什么你总是半途而废——培养习惯是否有科学的想法。本人读了这本书之后，终于搞明白了，为什么自己总是瘦不下去！

为了养成读书之后写读书笔记的习惯，我就强迫自己写下这篇用读书笔记包装起来的鸡汤！当然，书中会举一些例子，用来分析自己为什么在有些方面就是坚持不下去。所以，那些“坚持改变命运”的名言名句就不多说了，直接把自己读书时的感悟，和自身培养习惯的经历，结合这本书的理论和大家分享一下。

在回答为什么之前，先要搞明白什么是习惯。如果连习惯是什么都不知道，又何谈去培养它。古川作者在书中打了一个比喻：如刷牙一般轻松。习惯既是一种行为模式，又是一种状态。这种不依赖意志和毅力，把自己想做的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态，就是所谓的习惯！

其实，减肥回归到根本的解决办法，既是控制自己每天摄入的热量小于每天消耗的热量！摄入热量的控制就是节食呗，消耗热量无非就是运动。所以想要瘦下来，需要培养两个习惯！难怪我瘦下来这么难！

很难瘦下来的原因除了这个习惯本身复杂以外，根本原因是习惯引力的存在！这也是古川武士在书中提出的创新性的观点。这习惯引力和地心引力非常类似。作者用生理学举例论证了习惯引力的存在。首先我们大部分人在生理上具有“对抗新变化，维持现状的倾向。”这就像一开始就输入我们基因里的编程。以体温为例，人的正常体温都在一个稳定的数值之类。不管外界怎么变化，它都维持正常。即使是生病发烧，身体也会做出反应进行调整。这就为我瘦不下来提供了理论依据啦！

刚才提到习惯引力就像地心引力一样，那我们需要多长时间才能摆脱习惯引力。就像问：火箭飞多久才能摆脱地心引力一样。回答这个问题，作者又在书中迈了一个关子，因为到底需要多久，还要看培养的习惯是什么类型。因为习惯起到的变化不同，培养习惯所需的时间也各有差异。习惯大体可以分为三类：一是行为习惯，二是身体习惯，三是思考习惯。行为习惯培养起来难度相对较低，时间较短。比如写日记，读书等。像本人一直挂在嘴边的减肥，属于身体习惯。培养起来时间偏长，难受偏大。最后的思考习惯就是最难培养的！原来我瘦不下去有这么多原因啊！

这习惯的本质知道了，习惯引力也发现了，就连习惯的类型都分好了，我总该可以对症下药成功的瘦下来了吧？作者又告诉我，还远远不够，必须还有明白培养习惯三个阶段的知识。因为火箭飞入太空摆脱地心引力，是需要分阶段实现的。所以类比之下，明确习惯类型，摆脱习惯引力也是分阶段的，还要分成三个阶段这么详细。第一个阶段是反抗期，减肥时一想到节食和跑步，马上就想放弃！第二个阶段是不稳定期，跑步加节食都坚持一个多星期了，基友非要喊我晚上去聚餐。那还减个毛线！第三个阶段是倦怠期，节食加跑步都二十多天了，也拒绝了所有基友的饭局，感觉这样活着好没意思啊，胖就胖吧……

原来我瘦不下来真的情有可原！三分钟热度，轻易被外界打扰，产生厌烦。无法成功打通培养习惯的这三关，我变回型男的日子是遥遥无期了！这篇被我重新加热的鸡汤，只是找出培养习惯坚持不下去的原因。知道原因后，我们就可以对症下药，针对问题去克服困难了！至于如何坚持，如何去培养，如何成功地过五关斩六将，度过培养习惯的三个阶段。我打算再写一篇鸡汤型的读书笔记和大家分享…… 今天就写到这里，减肥去喽。