今天介绍《五种时间》的最后一种时间：心流时间。
心流时间，是以上四种时间能够发挥作用的前提，是“五种时间”的核心。
当我们身处心流时间，会有一种神助般的感觉，整个人处于极致体验状态，心流时间往往和其他时间二折叠，它让其他时间的效果无限倍地放大。
心流时间就是注意力高度集中的时间。
一、什么是心流时间？
心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。
一个人能随时进入到心流状态，而不受外界条件的限制，他就掌握了改变生活品质的钥匙。这是人类可知的体验最好，创造效率最高的极致状态。心流状态就是人们追求的幸福本身。
那么心流体验是一种什么样的感觉呢？
作者给出的解释就是“上身”的感觉：“仿佛有一个更厉害的我自己或是什么力量，它能够在长时间的沉浸中降临到我的身上，挡开外面的事物和声音，让我置身于一个奇特的罩子中；它还会调动我的大脑和双手，让我理解原来无法理解的问题，获得灵感进行新的创造。”
这也是我在写作中应用到的方法，即使状态不对，即使没有灵感，也要先盯着电脑屏幕保持至少半个小时的时间。
先把自己的状态调整到可以进入到心流的状态，没有这样长时间的沉浸，永远不可能有进入心流时间的机会。
在《心流》这本书中，阐述了几个具有直接指导意义的观点：
1、全力投入本身就是收获。
我们常说过程比结果更重要，可是当我们面临考试和比赛，结果不尽人意的时候，真的觉得结果不重要么？既然结果不重要，为什么要参加考试和比赛呢？
只有一种情况下，会认为过程比结果更重要，就是这个过程本身既重要又很快乐，让人产生幸福的感觉，结果由这个过程决定。
当我们全身心投入以后，就做完了尽人事的部分，不是结果不重要，而是全身心投入的人能以最坦然的心态接受任何结果。
没有心流，人可以通过追求成功追求幸福，有了心流，人可以时时刻刻追求幸福。
2、心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配。
心流的产生和走出舒适区有些类似，太简单则无聊，太难则焦虑。所做的事需要刚好有些挑战难度，自己目前的能力跳一跳就可以够得着的高度，不断突破自己的舒适区，是心流产生的条件。
所以当我们感到无聊，就提升挑战的难度；如果感觉到焦虑，就降低难度，提升能力。
3、心流是精神世界的熵减
一切自发的物理过程，都是熵增的过程，也就是从有序走向无序的过程，熵增是系统的必然趋势。
《心流》这本书提到了“精神熵”的概念，用来描述精神体系里的结构受到信息的威胁而产生的混乱程度，如果什么都不做就会更加混乱。
而心流就是精神世界的熵减，让人从混乱的状态重回到有序的状态，让人集中注意力，提升工作效率，同时降低对外界干扰事物的感知，屏蔽令人烦乱的事情，这是人最接近幸福的时刻。
人的成长就是变得复杂的过程，如果不采取行动，熵增就是必然的。找到事物让自己高度沉浸，就是为自己的生活建立秩序，实现熵减的过程。
二、心流体验的过程
作者用《盗火》这本书描述了心流的激发过程：
1、大脑首先分泌多巴胺和去甲肾上腺素，它们的作用是集中注意力，提升认知敏感度。与此同时，它们开始关闭大脑对其他信息的感知。
2、当心流继续深入，大脑会分泌内啡肽和花生四烯乙醇胺，它们的作用是减轻痛苦和压力，让人逐渐感到舒适。
3、当心流进入极致，大脑会进入到一种半睡眠状态，关闭更多区域后，潜意识就会占据主导地位。这时，多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇胺开始协同作业，按照不同浓度和节奏分泌。
4、大脑潜意识的信息接收处理能力是平常的数倍，这时候大脑会分泌血清素和催产素，让人感到平和、幸福。人会体验到一种与世隔绝的高度宁静的幸福，同时感到处于磅礴的思考流动中。
多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇胺、血清素和催产素，这6种激素本身就是人脑不同类型的愉悦感激素，心流就是它们同时分泌的一次盛况，让人直接进入到超级模式，思路清晰，心如明镜，体验到宁静中的巅峰喜悦。
三、心流时间的6个知识点
1、自律是延迟满足，心流是当下满足。
所有的自律，归根结底还是源自于欲望的驱使，只不过是为了长远的欲望暂时放弃了眼前的小欲望而已。
自律中的坚持是为了获得回报，所在乎的是结果，只要关注的是结果，过程的忍受就难免会产生痛苦。
而心流在乎的是过程，结果虽然重要，可是过程也让人心神向往，充满喜悦。
那些因为深度热爱而不求回报的超级工匠，都是为了把事情做到极致而沉浸在自我愉悦中，最终他们既得到了现在，也得到了未来。
热爱是不需要坚持的，凡是让我们沉浸其中的爱好，不管有没有开花结果，过程中就已经给了我们太多的收获和惊喜。
2、挑战反而是获得幸福的机会
挑战就是突破舒适区，适当的挑战难度是进入心流的条件，人的成长就是不断突破舒适区的过程。
人们在每次的挑战中感受到激情和成就感，每一次的挑战都是获得幸福的机会。
3、梦想的生活都需要冒险，心流就是大脑中的一次冒险
人的大脑其实就是一个虚拟现实，我们获得的感受都是大脑中各种激素交替分泌的产物，你对一个人、一件事产生的或欣喜或难过的感受，都是脑神经化学带给你的。
心流也是人脑状态中的一种，既然悲喜可以由外部激发，那么心流也可以从外部进入。
与简单的多巴胺刺激带来的小快乐相比，心流最为罕见也最难达到，心流就像是大脑中的一次冒险。
但是梦想的生活都需要冒险，想要拥有特别的人生，总要尝试做一些特别的事情，获得一些特别的体验，超越以往。
4、你只有知道自己如困牢笼，才会想办法逃出生天。
身体和大脑一直在按旧有的稳定机制一边接受信息，一边组合信息，进而激发后续的一切。
比如说，你周末的大脑神经状态，是由玩3个小时游戏，看2个小时韩剧等等交替信息和刺激组成的，且这个信息模式在过去3年都没有发生明显的变化，那么可以认为你已经渐渐失去了对自身高层意识和行动的控制权。
想要控制自我的思想，就要能够觉知到当下的发生。只有觉知和观察，你才会发现当下状态的问题，才能做出判断，主动选择和控制行为，这种情况下的你，才是真正的你自己。
5、心流爱情、心流教育和心流家庭。
心流爱情：
最理想的恋爱是心流中的恋爱，人们常说的灵魂伴侣，就是心流来临时有共振的伴侣。心流爱情取决于相遇前各自走过的路，读过的书，见过的美景，思考过的人生。
获得心流爱情的条件是：做一个有心流的人，然后找一个有心流的爱人。
心流教育：
对于儿童教育，可以从小就引导两件事。
第一是让孩子在你的陪伴下有效体验心流的存在，可以用音乐、阅读或者绘画做媒介，经历共同的故事和审美体验，互相懂得，心灵相通。
第二是让你的孩子相信，他能够掌握心流的引入策略，在未来任何需要的时刻，他都能召唤出更厉害的自己，高效专注地学习，创造，跟此时此刻一样。
心流家庭：
理想的心流家庭的样貌，也许就像杨绛《我们仨》中描写的家庭一样，每个人都有各自专注的时间，也因为有着共同的热爱，日常的谈话交流甚至游戏都成为了快乐的心流时间。
不会要求表面上的陪伴，真正的陪伴是心灵的同在而不是物理上的共处一室。当你和家人拥有这样的生活之后，家庭时间就是心流时间，家就成了真正的避风港。
6、建造积极生活的机构。
建造一个倡导正向生活的机构并让它良性运行，是对人类有着实际意义的事业。作者创建的“趁早”学院也正在努力践行这一观点。
四、如何让自己进入心流状态？
现在还剩最后一个问题没有解决：如何让自己进入心流状态？
以下是游戏的规则：
1、道路：守住自己的火种
你愿意踏上心流的道路，是因为它足够困难。
都说只有做真正热爱的事才能到达真正属于自己的地方，但是年轻时极少数人才能在一开始就找到真正热爱的事情。
在尚未找到时，困境最能看清楚一个人的本性，很多人在遇到一些困难和压力时就会轻言放弃，丢弃了自己的火种。
所以踏上心流之路，第一件重要的事情，就是先行动，守住自己的火种，通过自己的行为带给大脑正反馈，相信心流可以通过不断的探索得到，大脑的状态会被自己的行为改写。
2、触发：建立进入到心流状态的仪式
找到事情做之后，就是独立地做，全神贯注地做。
一个普遍适用的方法就是建立自己的一套触发仪式，比如作者在写作中的触发仪式是，在自己的书房中，选茶、烧水、泡茶、倒茶，等等。
这套仪式会形成进入到心流状态的条件反射，更加容易和规律性地进入到心流时间。
3、关闭：进入山洞
这一步是让心中的混沌分离，让你关注的那条信息路径亮起来，让其他无关的信息暗下去。
经过训练，专注能力强的人可以迅速进入状态，但是对于缺乏专注力的人，需要操作一系列关闭程序。
比如说关闭和远离手机这些易干扰因素，桌上和可见范围内尽量少摆放物件，减少可能吸引注意力的东西。
长时间做一个类型的事情时，大脑就会慢慢关闭其他不相关的信息，所以说不要轻易切换做事情的状态，这样可以更容易进入到心流状态，和保持更长的心流时间。
4、上身法：颅内模拟
上身法模拟就是达到人神合一的状态。
作者介绍了自己通过上身法模拟进入到写作状态的例子。作者的上身法模拟分为了两个阶段：
第一个阶段：模拟榜样人格。
当自己产生倦怠的时候，就想想自己的偶像这个时候会怎么样；当自己面对困难产生畏难心理的时候，想想自己的偶像面对同样的情况会怎么做。
比你厉害的人比你还努力，所以还有什么理由偷懒，有什么理由放弃。
模仿榜样的行为，模仿榜样的品质，这就是榜样的力量，这也是我们普通人可以借鉴的地方。
第二个阶段：召唤理想化身。
想象那个未来想要成为的人，她就在自己身体之上，高速调用着我的大脑，只要她到来，我的作品就不会平庸。
经过心流洗礼之后的新的我，已是旧时我的理想化身。
心流之中，我终将成为那个人。
如果用心流时间计算生命的质量，每天真正有创造力的时间也不过两三个小时，而无论心流时间与哪一种时间折叠，都将有效地改善另一种时间的质量。
没有心流时间的参与，其他时间不一定能发挥出应有的价值，心流时间让过程和结果都充满了美好的体验，人生的意义也是在于过程的体验。
体验人生的美好，就是体验无数个美好的心流时间。