肩膀疼不一定就是肩周炎,肩周炎解析及调理方法

肩关节疼痛的患者很常见

不少肩关节痛的患者

都认为自己得了肩周炎

肩周炎俨然成为了肩关节痛的代名词

然而

肩关节痛=肩周炎吗?

答案是否定的

肩关节疾病多种多样

真正的肩周炎在中老年肩痛人群中

仅占20%左右

而导致肩痛最常见的病因

包含肩袖损伤肩撞击症

对于老年人来说,如果是左肩放射性疼痛,要考虑冠心病的可能性;右肩疼痛,则要排查胆囊疾病。如果左右都有疼痛感,尤其是比较麻木的疼痛感,问题很可能出在颈椎上。此外,还要考虑肿瘤的可能性。

50岁以上的肩部疼痛,通过简单的理疗手段能够逐渐好转的,可以继续观察不处理;但症状加重的,一定要及时就医。而50岁以上人群,尤其是症状逐渐加剧的情况下,就要考虑其他疾病或者合并其他症的可能了。

肩周炎致病因素

(1)制动。一般发生在外伤或手术以后,肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,被认为是肩周炎最主要的诱发因素,

(2)肩关节内在病变。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞击综合征和肩峰下损害。

(3)邻近部位的疾病。常见的邻近部位病变为颈椎疾患,还包括心脏病、肺部结核、膈下疾病等。

(4)神经系统疾病。患偏瘫、神经麻痹等神经系统疾病的患者肩周炎发生率较高。

(5)内分泌系统疾病。内分泌功能紊乱可能是肩周炎的诱发因素之一。

(6)姿态失调。可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成。

(7)心理因素。

肩周炎发病机制

肩关节前面观、后面观、侧面观

完整的肩关节运动主要由四个关节完成,即盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节及肩胛胸壁关节。


肩周炎主要发生在盂肱关节,其由肱骨头及肩胛骨的关节盂组成。因肱骨头比肩胛骨的凹窝相对大很多,塑造了肩关节特殊的功能:

活动度极大,可做多方面的活动,包括前举、后伸、侧抬及内外旋转;

相对不稳定,且容易松脱。

中医认为,肩周炎与感受风寒有关,常称为“漏肩风”。

肩周炎的发生与气血不足,复加慢性劳损,感受风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

给大家介绍一个方法,来对付这恼人的肩周炎。千万不要小看了这个方法,坚持做下来,肩周炎、颈椎的问题,都会不知不觉好了~

八个超简单动作,拯救你的肩周炎

1

手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。

2

直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次运动30次以上。

3

弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。

4

交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。

5

拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。

6

后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

7

旋臂运动

一手叉腰,另一臂做旋转运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好,但要也结合疼痛程度,不可过分强迫旋转。

8

手持体操棒上举、后伸

立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。

这些动作很好用,想要今年肩周炎不再犯,这八招每天来一次吧!

温馨提示

肩部疼痛不一定就是肩周炎,也可能是其他损伤,比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点,比如:

肩部疼痛,有时晚上疼痛加重,甚至影响睡觉;

向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显;

怕冷,即使在暑天,肩部也不敢吹风;

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年;

活动、热敷后会有明显好转。

肩周炎是生活中特别常见的毛病,一定要给自己收好,也给家人、朋友看看,以备不时之需

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