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背景介绍
这是一个真实的咨询案例，主人公叫木木（化名），老家是东北的，2015年毕业于某财经大学，本专业是劳动与社会保障，二专是金融，毕业后有三份工作，第一份工作是在中国人寿基层工作了10个月，第二份是在宜信从事小额贷款，工作了9个月，因工作落差大，离职。第三份工作是在一家生物技术公司从事文案工作，刚刚工作7天，目前感觉还可以。
人生怪圈，防不胜防
通过前期与木木的沟通确认，虽然刚刚入职新工作，但是这份工作也是有种“先干干看看”的心态，如果还是不顺利的话，会选择去北京工作。第一份工作是在烟台，第二和第三份工作是在青岛。我发现在木木的潜意识里隐藏着工作的不顺利也与城市不够大，公司不够好有直接的关系。木木在信息收纳表中有写到，希望本次咨询解决职业选择与定位，职场适应的问题。我个人感觉这两个问题是相辅相成的，因为职业定位不准确，所以不适应工作内容；不适应工作内容，又会再次思考自己的定位和方向。如果个人找不到适合自己的方向，咨询者势必会进入痛苦，焦虑，怀疑人生的怪圈当中。
快乐=能力-期待
在和木木深度沟通的过程中，我发现她是一个很有情怀的理想主义者，在工作和自我成长方面会给自己定很高的目标，但是在实现目标的过程中，又或多或少忍受不了煎熬和等待，所以总会感觉很焦虑，时不时的会自我怀疑，自我否定，自我暗示，自我鼓励。从中也可以看到木木的上进心是很强的，但是在强烈的上进心的推动下，在现实的职场中，迫切渴望收获硕果，但是又耐不住寂寞。所以前两份工作均是干了不到一年就辞职了。
木木的问题用CD模型来分析再合适不过了。
个人对组织的不满意一般情况都是因为自己的“需求”未被满足，比如工资不高，没有升值空间，加班太多，福利待遇太差等等，这时候我们可以环视下全公司，是所有人的工资都和你一样低吗？在你目前的岗位上，再往上走，比如经理，总监，CEO，如果现在让你去干这个岗位，自己能否胜任？工作的本质说白了就是交换，你渴望得到自己想要的，那先反观下自己，自身实力能否配得上你的奢望？
经过一番交流和思考，木木认清了现状，很坦然的承认焦虑的根源还是在于自己能力不足。就好比是一个刚刚会走路的小孩，非要跳起来摸篮球框一样，当你的能力达不到你的期望值时，要么耐得住寂寞，沉下心来好好提高能力；要么降低自己的期望值。快乐=能力-期望。
心结打开，制定行动计划
心结打开了，接下来就是要制定行动计划，提高能力了。
既然目前的工作是文案，自己也还比较喜欢，在文案写作方面，定怎样的切实可行的目标呢？可以与领导充分沟通，明确工作的具体要求和目标，比如关注量和粉丝量增加的幅度，阅读数，转发数，转化率，复购率等等相关的指标有没有很具体，很明确。自己写的文案和转发量十万加的文案有哪些不同？自己到底差在哪里？利用空余时间可以学习下大咖教写作的相关课程，多多精进，比如彭小六，spenser，李叫兽等。
和木木聊完后，她给了我特别中肯的评价。请看截图：
5天后，木木把这次咨询的心得体会整理成了一篇文章，发给了我。脉络清晰，语言质朴，字里行间溢满了不断反思，渴望成长的青春气息。为木木的执行力和不断奋进的精神疯狂打call！
从自己出发，走在坚持的路上
文｜木木（化名）
在裸辞的八个月时间里，我有过沮丧和迷茫，但是我很庆幸我没有沉沦和放弃，自己的心理力量不断增强，思想认知逐渐理性和成熟。
15日晚做了我辞职之后的第三次职业规划咨询，在宁宁老师的引导下，有很大的收获，老师的耐心疏导带给我一些思考和成长。
1.承认自己，接纳自己
之前有在网上听过一些职业辅导的课程，很多老师都在强调职业规划的前提是认识自己。过去我一直觉得自己是了解自己的，通过这次咨询，让我真正明白了何为认识自己，认识的前提是接受。我很多时候会无意识或有意识地遮蔽自己真实的想法，和真实的处境。
少年时期接触的书籍多为历史人文类，所以我内心里有一种经世济民的理想主义情怀。成年后很少提及这样的想法，怕被别人觉得不真实不成熟，宁宁老师肯定我并鼓励了我。我没有必要去掩饰任何与主流观念不同的想法，理想主义也并不意味着眼高手低，承认自己是认识自己的第一步。
在我提及很难找到自己满意的工作时，宁宁老师通过CD模型分析了我的情况。我始终在拿过去的自己衡量目前的状况，把注意力过多地放在了其他人在做什么，拿到多少薪水，做到多高职位，而唯独忽略了自己本身。当期望值和能力值差距过大时，自然无法满足无法接受。学会接纳自己，接受一个当下不够好但一直在努力的自己。
职业规划咨询是一个探索与发现的过程，探索自己内心最真实的自己，发现自己的价值和意义。这个过程可能会有痛苦和挣扎，因为有时候我们不足够勇敢去面对真实的自己，但是脱离个体谈规划是不可能的。
做到面对自己接纳自己，需要有两种心态，一是学会归零，把过去所有的成就和荣光归零，没有理所当然的成功，自然也没有理所当然的成长。二是学会相信，归零只是给自己一个阶段性的起点，并不是妄自菲薄。相信自己的信念，相信自己的理想，然后脚踏实地，从眼前做起。
接纳没有达到期望的自己，也要相信那个始终努力向上的自己。即使努力不一定有回报，但是随着岁月沉淀下来的阅历和智慧，是无形的成长，懂得反思的人每一步都不会白走。
2.任何事，学会反观自己，复盘成长
咨询过程中，老师问我在前两份工作中自己有哪些不足。过去的时间里，我一直在抱怨那两份工作，学不到东西、难以进步、企业文化与个人价值观差异太大…却从来没有问过自己，即使是一份厌恶的工作，我有把它做到极致吗？
当时的自己觉得做的很好，比其他大部分同事好。但是其实还有很多进步的空间，包括人际交往、专业技能、时间管理，在我对一份工作不满甚至不屑的时候，我没有去想如何把眼下的工作做到最好更好，也没有去寻找去尝试我想做的事情，更没有去利用空余时间去提高自己去学习知识，我又怎么配得上一份足够理想的工作呢？
在一本书里看过一句话“人不成熟的表现：轻付出、重回报、不自律、情绪化。“
对应到自己身上，的确是这样的，做一个自律、勤奋、正向思考的人，也许收获也会不期而遇。往事不会重来，但是要学会反观自己，把曾经的不足应用到眼下的事情里，人才会变得越来越好。
3.快乐=能力-期望
有两个成语“知足常乐”和“居安思危”，一个告诉我们人学会知足才能快乐，另一个告诉我们要常有忧患意识。
过去觉得这是矛盾的，觉得自己作为一个有着上进心的年轻人，还是不应该满足现状的。体现在工作上就是总觉得对这不满意那也不满意，总觉得要有更好的配得上自己。
和老师交流的过程中，老师给了我这个公式，发现了自己快乐不起来的原因，过高期望而产生焦虑，而目前能力不足无法完成理想目标，整个人就难以快乐地良性地去做事。结合这个公式，突然觉得其实“知足常乐”和“居安思危”本不矛盾，如果一味把着眼点放在是否要满足上，那就只是在匹配期望值，而没有想过如何提高能力值。
接纳自己其实是调整期望值的开始，我期望不高，不代表就不努力了。
如同马拉松运动员，把一段40多公里的距离切分成一个个小目标，逐渐完成。我也可以把自己的期望值分为长期、中期、短期的目标，眼下先去完成短期目标，完成后再提高期望值。遇到重大事情需要决定时，再拿出长期目标，用以做战略上的规划和调整。
从咨询后到现在，每天工作量都很多，但是不再有之前的焦虑和抱怨了。列出待做的工作以及时间优先顺序，一件件去完成，遇到问题更多地去想如何解决。大家都觉得随着成长，快乐越来越难，实际上是心态变了，很多东西得到越来越容易，反而看不到自己所拥有的幸福。
4.不盲目比较，着眼当下和未来
我经常把毕业之后工作上的不顺归咎于没有把握好校招机会，以至于经常性考虑是否要通过考研去获得校招平台。其实在这个过程中，我失去了反思自己的机会，也在纠结和犹豫中看不到实质问题，失去了本该用来提升自己的时间。
宁宁老师说，如果你想在某个领域专业研究，可以去考研，但是只为了找工作是不明智的。
这句话让我清醒地认识到一个问题，你想做什么要看这件事最核心的收获。我想有一份有发展有挑战能够实现自我价值的工作，那就要去提高自己，做事做人，然后一步步走到理想的高度，而考研的核心收获是某个领域的深入学习，我的想法中，投入和产出并不是匹配的。
东西可以去比较价格、质量、品牌，但是人和生活是不能比较的。我之前的一部分焦虑就来自于，看着曾经的同学，职业顺利薪水丰厚，羡慕又急迫。然后去怀疑自己，在我辞职后的时间里，最大的感受就是，每个人都有自己的时区，生活不会一帆风顺，你该经历的总要自己去经历。我没有在校招时把握机会，是因为当时的自己没有去好好收集信息，了解工作，所以后续的果，也都是自己种下的因。
不去盲目和他人比较，也不去盲目和过去的自己比较，从现在出发，不放弃自己，就还有希望。
5.找工作，是一门学问
聊到找工作的具体问题，宁宁老师分别告诉我该如何选择公司和如何面试。
选择公司是找到好工作的第一步，投出一份简历、选择一个岗位是需要先了解一个公司的。通过企业的微博、公众号、领导发言、企业文化、注册资本等等方式去了解公司的战略方向、行业发展、业务模式、用户受众，也可以借助一些软件去看投资人的选择作为参考。
拿增量而不是存量去面试，放下过去的那些成绩，要去拿出与岗位匹配的经历或潜能。这就需要在下班后或者很多碎片时间磨练自己，甘于寂寞，去学习新的知识和技能。不去抱有侥幸心态，所有想得到的，先去付出。
这些是我咨询过后结合自己情况的一点思考，梦在远方，但路在脚下。我心怀诗和远方，但也经受得住当下的苟且和磨练。
最后，我想感谢非常负责耐心的宁宁老师，解开了我的心结，让我接受自己并走在变得更好的路上。