2021-08-22 思考成长周复盘

一 时间

2021-08-16 ~ 2021-08-22

二 围绕精力提升所做的事情

1. 五点早起，读书学习
2. 低脂纯素
3. 日更写作
4. 运动锻炼，圈子打卡
5. 内在幸福记录及圈子打卡

三 上周行动回顾与感悟

1. 五点早起，读书学习

本周和上周类似，我除了周日没有践行五点早起之外，其他时间每天都在践行早起。在早起方面，本周最大的一个进步点是本周一天都没有睡回笼觉，关于这一点，我是觉得自己做得非常好，值得给自己点赞。

前两周主要是围绕回笼觉的问题，而本周主要是在围绕早起效率提升的问题，虽然持续地觉察、反思和改进，在不断提醒自己不要刷低效地文章和无用消息，要及时将时间投入到系统的阅读学习中，毕竟小视频或是小文章，更多只是带给自己一时的即时的爽，但只有系统的阅读学习才能给自己带来长远的提升和成长，我要做一个延迟满足践行长期主义的人。还好经过一周的反思和改进，我已经有了不小的改进，而且成功输出一篇技术总结文章。

同时在阅读的主动性上，我也在不断找新突破口。今天我在微信读书上开始阅读一本新书，这个新书也给我一个新的体会。那就是自己现在买的纸质书，或许不能激起我太强的阅读兴趣，但电子书的世界还有很多书，总会有些书适合当下自己的状态，而自己不能面对问题，不能总是想着躲避退缩，而要多找到方法，少找借口。要相信只要主动寻找，一定可以找到突破口。

就拿今天的行动体验来说吧，通过微信读书的推荐，我确实找到了一本，感觉既轻松又可以帮助自己学到东西，而这正符合自己的期待。我是觉得自己有动力把这本书系统地阅读完，同时我也期待在践行和反思的不断觉察与改进中，自己在效率方面得到提升，我是坚信这点稳了，成长的脚步也会越走越稳！

2. 低脂纯素，健康饮食

本周工作日我每天都是从家里带饭，都是母亲在早上提前帮我准备好的素食。自从调整会继续食素之后，我唇炎情况下，明显好转了很多，本周嘴唇整体上只是有一些轻微的裂口，并没有太强的不舒服了。

现在再回头来看之前的顾虑，我原本担心新环境考虑着适应过程需要消耗不少能量，而践行素食能量可能存在不足，如果像之前一样在下午的时间啃馒头，我又觉得不太好，所以就在前几周暂时中止了素食。

而在本周我想了一个新方法，那就是饿的时候完全不必啃馒头，完全可以喝燕麦粥。本周我是想到就及时做到，我是没有拖着从网上购物，而是利用中午休息的时间第一时间下楼购买了。如此在下午的时候就吃上了，很为自己的行动力点赞。这也让我更进一步地坚定，只要认定是对的方向，就多找方法，少找借口，只要持续的寻找，就一定可以找到行动的突破口。

3.运动锻炼，保持精力

本周我在上一周的觉察反思之下，在上下班骑行的基础之上，及时增加了自己的锻炼运动量。我是不希望自己拖拉，所以增加的运动量全部直接安排在了早上，就是在早起洗漱之后，及时进行甩手300下。

本周增加的运动量，我是一天不落地进行，自己做得非常棒。要下周要继续保持，暂时先不做其他调整。我是期待在甩手的基础上，能够基于甩手本身看到更多，毕竟我之前有通过甩手的过程进行冥想，我也希望自己能够通过慢慢地融入这个觉察内观的过程，再次找回以前的那种感觉。不着急，慢慢加油！

4.觉察反思

本周我一直持续每天在养育内在小孩的圈子进行打卡，随着本周的日更变得越来越精简干练，内在圈子打卡的内容，也跟着变得简单明了，我是觉得这样反而让我更清晰地思考和观察自己了。虽然日更字数少了，但收获却是不小。我也暗暗告诉自己，不要追求日更的字数，而要看重日更的体验，毕竟日更初心是帮助自己更好地思考和成长，而现在这样的日更方式，能够帮助自己更好的思考，那就有必要持续这么做。

另外，说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更547天，日更排名达到第393名。相比上一周又进步了4名，同样是稳稳地进步，很不错，持续加油。

最后在反思总结一下本周的工作状态，这是我在新公司上班的第三周，感觉自己的状态又进一步好了很多，不管是会议上还是小组沟通中，自己都越发变得主动，变得不再妥协。因为我越发知道我要为自己成长负责，不能摸鱼，必须要积极行动，积极为自己负责。

我在心里暗暗给自己立一个小目标，那就是新公司至少干满一年半，而这一年半是一个不断学习和提升的过程，同样这也是一个时间节点，是一个攀登的过程，自己要在在管理沟通技术架构设计等领域有计划地觉察、反思和践行，持续精进。加油！

四 下周小目标

1. 日更
2. 低脂纯素
3. 运动锻炼
4. 每天阅读一小时
5. 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己