6.29

上午10点孙莹老师的孕产瑜伽，感受了孕妇练习的课程编排，动作虽简单但是汗水也没少流，正位+呼吸配合动作还是挺舒服的。孙莹老师的口令有点不太喜欢，感觉不是很舒服，不自然，编排是可以的，老师的喜欢程度是我不看好的。

下午于博老师的普拉提分享

让从未接触过大器械的我有了更加专业的了解❤

普拉提是现代运动学和康复医学为基础，通过训练达到塑形，脊柱灵活性和肌肉控制性。

普拉提又分为垫上（大课为主，分大小班）和普拉提大器械（私教为主）

普拉提训练主要以：骨骼排列，肌肉训练，核心控制，软组织拉伸，松解为主（它可以有效的：作为康复，塑形减脂，培养提高肌肉力量，体态调整，加强核心，生成小肌肉群，深度拉伸）核心床更加安全，高效且精准❤

瑜伽主要：调整心静，身心合一

老师还讲了对于咱们女性常见的，乳腺增生，乳腺炎，乳腺癌，骨质疏松，脊柱侧弯……都是可以通过瑜伽和普拉提来理疗和调整改善。

总之只管练习就对了，咱们有专业的老师，没有老师解决不了的问题。