健美养生组

欢迎加入艾宏精英战队——健美养生组，我是组长泷卉。

我们组的目标是，拥有健康体魄的同时遇到更美好的自己！

我们倡导：运动是一种更健康的生活方式！

在这一个月的时间，我们相互陪伴，不仅相互鼓励运动打卡，同时了解学习很多的养生与美丽的知识。养成动起来的习惯，在脑海形成，运动就是生活的一部分！

我们的打卡规则是：

每天文字分享运动感受或者过程。同时配上视频或者照片。每晚11点前打卡。

打卡内容：基础必备＋选择运动

基础必备：

1.皇家礼仪之站立（全球第一位华人名模王榕生老师，强烈推荐可以修炼体型，增加气质的动作，站立10分钟）

图片发自App

2.肩颈放松之双角式（瑜伽动作中被广泛认可可以治疗肩颈动作之一，初次做这个动作的宝宝，达到自己的极限就可以，每次坚持40秒～1分钟，做3-5次）

图片发自App

3.每日的健康餐（拍照一天中一顿的餐食）

选择运动内容:

特色的项目:

1跑步半个小时以上

2瑜伽课

3健身房私教课

4跳绳（1000个初学者不少于500个）

5游泳课

6每日行走一万步

7泰拳课

8等等运动

在这里，我们伙伴们能够得到近距离的陪伴式运动，每周分享的养生与美丽的知识。（组长也可以把最先进的医美知识分享给大家哦）