一《高质量姿态》笔记

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优势激素＆压力激素

睾丸素：“优势激素”或者“魅力激素”

优势激素能很好地帮助塑造强势心理。

皮质醇：压力

助推：好的环境，机会，我的微行为

存在感

怯场克星——存在力（Presence）

什么是存在力？

当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。在强势的心理状态下，即使身处通常让我们感到有极大压力和无助的环境中，我们也能保持存在力。这种存在力将帮助你在承受巨大的压力时不再焦虑、害怕、恐惧，不必再带着遗憾、怀疑和挫败离开。

存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。它源于你对自己的感情、信念、价值和能力的深信不疑。

处于存在的状态的人们，会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负等等。存在力可以通过自我助推，逐步调整肢体语言和心态，即通过自我引导来获得。从某种程度上来讲，这是让你的身体来引导你的想法。

自我的力量

帕迪（Padi）说：“存在力是内在自我的外在表现。”获得存在力不仅需要了解真实的自我、肯定真实的自我，还要考虑如何表达真实的自我。一方面要告诉自己什么最重要，另一方面还需要把握表达真实自我的方式。

了解真实的自我——我们不具有完整的、永久的自我。真实的自我是人的一种体验，即人的一种心理状态，而不是人的个性。真实的自我不等同于最佳的自我，我们的缺点、困难、不甚光彩的经历也是自我的一部分。我们或许没有主动选择它们，但是它们已经在那里，除了承认，我们还能怎样呢？

肯定真实的自我——自我肯定不是自吹自擂，而是提醒自己“对我来说什么才是最重要的”。这其实是一种建立在自己真实经历基础之上的自我认可。有研究表明，如果事先写下个人核心价值观，在面对高压的环境时，焦虑情况可以得到很好的缓解。

表达真实的自我——为了找到存在力，仅仅知道自己是谁并在他人面前表现出来是不够的，还要按照自己的方式做事。心理学家威廉·凯恩（Willian Kahn）通过研究发现，存在力在工作场所体现为有效聆听、善于沟通、思维缜密、专心致志，即对工作角色的全身心投入。

借助以上三点，我们可以缓解因社会排斥产生的焦虑，促使我们更加坦诚地对待他人，从而让我们拥有充足的存在力。

每本书都有使命感

冒充者综合症

做了某件事，但心里总觉得自己不够格，德不配位。

那个火车上遇到的小男孩。

不虞之誉：

楼梯里的小精灵：自己待着就会觉得自己会冒出很大灵感。

存在力：领会自如地表达出自己的感想

慢，自信心，掌控力，微妙感觉。

真实自我：我的核心价值观：我为什么这么做，我的真爱是什么，我的价值观是什么，我的原则是什么？

公众自我：

紧张和压力时，最好的办法就是表现出真实的自我

我们不是一个公众意义的成功者，但我是一个成功真实自我者

机会感知能力：良心循环

危险感知能力：听到消息就会觉得不好，有风险——恶性循环

社会权力：支配权

个人力量：无限发掘的力量

女孩子就得有女孩子的样子，比如，帅帅的样子。