情绪的来龙去脉之正念呼吸

          你有过情绪么？我天天在情绪的长河里洗澡…

        相信我们每个人有过被情绪困扰的经历，比如关系很好的亲人，朋友却以鸡皮蒜苗的事一言不合就开撕，撕完之后又开始后悔自责…往往此类事还循环上演，家常式的手撕综合症…

是不是很刁

          情绪是从土里长出来还是天上掉下来的！

        下面从大脑生理结构分析情绪的梗。脑由脑干（爬行脑，1亿年历史，负责安全，防守，停止，攻击…），边缘脑（情绪脑，5千万年历史，负责团队，层级，即时…），大脑皮层（智力脑，2百万年历史，负责IQ,颜色，未来…）

常常启动的三种模式：

1,脑干＋情绪直接启动；

2,脑干~情绪，智力死机；

3,智力启动，爬行~情绪待机。

很惊讶吧

        情绪上传到秒杀你究竟有多快？

      科学研究表明爬行脑到达情绪脑仅需0.4秒，而情绪脑到到达智力脑却需要6秒，很多网址就出现了”情绪6秒管理法”，也是人类一直在与情绪打时间战一个全新发现与突破！

时刻在与情绪赛跑

        那么情绪到底对我们有多重要呢！

哈佛大学教授戈尔曼博士研究表明：”90％领导者的成功取决于情绪智力”，著名的冰山理论也表明7％的智力和93％的情绪帮人类分辨管理着事实，问题和情绪。那么问题来了，既然情绪这么重要，来的那么快，那么干脆，难道我们就一点办法也没有，任情绪像脱缰的野马自由奔跑么…

当然我们人类是智慧的，他们发现情绪是无法被消除的，且一旦智力脑启动了，情绪就无法横行无忌。

看着她呼吸都是享受

        正念呼吸法你知多少？

        相信生活中遇到情绪大家也有和多自己管理方法，今天给大家分享一个最简单直接有效的方法——正念呼吸法。先调整我们的呼吸，让注意力关注到我们的呼吸，吸气…屏气…呼气…很好，再来一次，吸气…屏气…呼气…很好，你们学会了么！一般来讲整个呼吸过程比例为1:4:2，过程越缓慢越好，3~4个循环就可以明显感觉自己情绪的变化，这个习惯一旦养成终生受益，希望大家好好练习。

下面的图中有很多中方法可以用来管理情绪，你最中意哪一种？或者你正在用哪些呢？我就不一一解释，大家可以根据喜好Get自己的情绪管理法去练习！

想直呼666

      回顾一下：

我们从发现觉察生活中各种场景的情绪到情绪产生原因，情绪的时间差和情绪管理的重要性，再到神奇的正念呼吸法，还有更多的情绪管理法，你学会了么！

          用则有用，不用则无用

                        感恩有你

                            谢谢