2021-05-22-读书笔记的第一天-《洋葱阅读法》

看了一本书，叫做：“洋葱阅读法”，目前已经完成了第一章，感觉有些收获。于是我将学到的一些东西写下来。

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1.行动比完美更重要。   

通过第一个作业——前言中的作业，p23的画一个海盗，从这里学到的。

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2.阅读需要培养兴趣。

通过p33、p34中对阅读兴趣的介绍学到的。

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3.要了解大脑的偏好，这样才能控制它。

①简洁化的内容

②结构化的内容

③图像化的内容

p35、p36、p37中“鹉哥的第一个建议”学到的

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4.在完成一个艰难的任务后要适当奖励自己（在精神上）。

p38中“鹉哥的第一个建议”学到的

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5.多关注自己的大脑——爬虫脑、哺乳动物脑、皮质脑等等。

“鹉哥的第一个建议”学到的

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6.要控制好精力，在精力充沛时阅读，摸清自己的体质，即自己在什么时间段精神状况如何。

p40、p41“鹉哥的第二个建议”学到的

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7.利用好注意力，即在读书时在重点处做标记。

p42~p44“鹉哥的第三个建议”学到的

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8.提升自己的专注力，两个途径：提升自我、外物辅助。

①冥想（5分钟即可，保持自己的专注力不胡思乱想，一旦意识到自己在胡思乱想就把思绪拉回来）、跑步（因为跑步时没空想别的事情）

②番茄工作法（即专心工作25分钟，休息5分钟，不可间断，之后重复）、软件“潮汐”（其实这就是番茄钟啦......）

p45、p46“鹉哥的第四个建议”学到的

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9.提升自己的记忆力

①不断地重复，加深印象

②好书值得读三遍以上

③费曼学习法，将自己学习的东西传授或分享给他人，或者进行应用。

p47~p50“鹉哥的第五个建议”学到的

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10.面对压力时，要从简单内容入手，一点一点加大难度，这有助于进入心流状态

心流状态：专注于某件事情，而意识不到时间变化及身体疲惫的状态（有点类似我们打游戏的状态）。

p51~p53“鹉哥的第六个建议”学到的

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11.要强迫自己养成阅读习惯

方法：每天都要读书，可以从每天读5分钟开始

每天5分钟阅读，一年可以读多少本书？

1秒读10个字；

60秒（1分钟）读600个字；

300秒（5分钟）读3000个字；

一本书平均7万字，每天5分钟大概需要23天读完，

1年大概可以读16本。

让自己患上“阅读饥渴症”

第一周：每天5分钟

第二周：每天10分钟

第三周：每天15分钟

第四周：每天20分钟

p54~56“鹉哥的第七个建议”学到的

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12.利用环境等暗示自己看书→自己看书→奖励（精神上的，如分享到社交平台）

p54~56“鹉哥的第七个建议”学到的

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13.不追求一定要学到什么地读书，如同与作者聊天。

忘了在哪里读到的。

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然后是这一章的作业：

①养成阅读习惯，在包里放一本书，每天至少读5分钟；

②养成时间习惯，每天比过去早起5分钟；

③养成读书的仪式感，也就是说在阅读的时候要准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事；

④分享成果，每天在社交平台分享阅读后的内容，可以是句子、片段、感受等，每个人都应该尝试多分享。