张萌_萌姐《精力管理手册》全国巡讲 电子科大大学分享复盘

新知：

1.演讲前互动交流，让听众有参与感，进行听众用户调研，搞清楚听众是谁及其兴趣点。经演讲前听众年龄段调研，电子科大的听众主要是95后和00后的大学生，因此，萌姐以学习不分年龄、不分先后，学习是永无止境的为话题引出自己的成长故事，引发共鸣，激发听众的兴趣点。

2.故事性思维：按时间维度分阶段讲述了不同阶段遇到的人生错题故事，并详细讲述了面对困难和难题时是如何思考？如何做出改变？如何变得强大？从故事性思维角度出发，用实例拆解分析的方法，将想要表达的知识点融进故事里，这样可以使对知识点的理解很容易。（面对不同层次的听众时，演讲思维的转换很重要，用别人所乐意接受的方式，改变他人的思想和行为）。

3.学习本身的能力，能够透过现象看本质，要有看1层时能看到10层的穿透力，要用多套思维模式组合处理问题。如果你把自己活在一个形态维度中，实际上你就失掉了很多种色彩，你怎么把学一件事的能力运用到学其他事情当中，这就需要人生错题本。人生错题本就是要不断的进行试错，总结经验教训，复盘（将别人的东西往自己的知识当中安装的过程），内化（将经历的事件，内化安装成知识点，安装到自己的知识系统当中）后成长。

具体案例剖析：

①      初中时代，从学渣到学霸跃迁过程：关键事件——北京申奥成功，想当奥运会志愿者，但老师和同学们都认为她不行。反思——怎么样才能当上志愿者，让别人看得起？结论——与谁同行，能决定你的未来。具体做法——锁定目标对象，设法接近他，分析他的弱点（需求），条件交换（零食换课程辅导）。最终结果，成功完成从学渣到学霸的升级。分析：A.初中时代由于自己是差生，所以被惩罚大量练习了检讨写作和体罚跑步，这些都是已成习惯的硬本领，好的写作功底和运动体能是为之后学渣到学霸奠定了基础。B.遇事的态度，当不被大家认可时，没有选择自暴自弃，而是选择反思原因并做出积极改变。

②      浙大退学复读再考北师：关键事件——在浙大无法当奥运会志愿者，想退学回去重新高考。反思——怎样才能当上志愿者？怎样才能有把握地考上北京的大学？结论——退学重考，理转文。具体做法——退学调研和高考形势调研。最终结果，考入北师大英语系。这过程中有两个关键人物：一个是有退学经历的舍友，让她知道了有退学选项；另一个是退学时遇到的老师讲了两句后来鞭策自己的话“高考是项风险投资”“退学，你一定会后悔的”。分析：A.因为有明确的目标，内驱力很足，所以在退学再考这件事上并未犹豫，也没有因为别人的劝说而放弃。说明坚定的意志对成功来说也是必不可少的。B.为了确保考到北京，进行充足的高考提档线调研后做出理转文决定，清醒的认知思维和果断决策都是这件事能成功的前提条件。

③      北师入学摸底考，名次垫底。反思——感觉自己又回到了差生时代。总结——人一旦习得一种优秀以后，她会迅速习得一种优秀的习惯，然后在所有方面复制优秀。我可以从过去到现在，我也可以从现在到另一个高度。具体做法：找到身边优秀的人，靠近他们，向他们请教学习方法，发现共性都是早起者，擅长拉长自己的长板优势，并努力补足自己的短板。同时，分析自己短板所在，并去教务处拿到课程表，统计学时，制定1000天小树林计划练习英语。最终结果，第一学期末考成绩逆袭成功。分析：A.均值回归理论，当事物发展严重偏离其长期均值时，总有内在力量令其回归，所谓盛极必衰，否极泰来。优秀的方法是可以复制，然后应用到人生经历当中，而笨蛋就是一个接着一个经历，然后带着自己的情绪去过每一天。B. 学生时代是只努力就可以见到回报的时代。用正确的方法去持之以恒重复做一件事，一定会得到不一样的回馈，重复是一种力量。C.要善于分析别人的优势及理由，同时，要学会调用身边的一切资源。D.做一件事时，要学会用最短的时间，最高效率原则制定计划。

④      北师演讲能力进阶：关键事件——迎新晚会主持忘词。反思——什么样的演讲场合既可以保证人数又不怕冷场？总结——婚庆司仪（一阶目标获得自信）；演讲培训班（二阶目标学会即兴发言）；金融企业常驻支持（三阶目标专业演讲水平）。具体做法：2年婚庆主持，在获得自信后参加演讲培训班学习即兴演讲发言，达到别人说上句立马接下句的程度后进入自己相关领域企业论坛当常驻主持，即增长知识又锻炼演讲能力。分析：A.在学生时代，要做到不断拉长自己的长板，同时要努力补足自己的短板，什么不行就一定要练出来。B.在进行训练时，要考虑自己的单位时间货币价值，选择既挣钱又能够提升技能的方式，做到一举多得。C.选择当婚庆主持来锻炼自己的演讲，是一个一定会收获自信的场合，有了自信才能更从容地去进行其他类型的演讲训练。

⑤      连续多年，每年出版一本书。反思——为什么作为企业老板的她可以保证每年出版一本新书？总结——利用早起可控时间进行阅读和写作的工作。具体做法——坚持早起20年，一年早起时间1200小时以上，相当于150个工作日。她把作家这个第二身份活成比其他把这当职业的人还要专业的事。分析：A.用早起的可控时间去做一件事，把背包扔过墙，用目标承诺倒逼自己坚持做到。B.精力管理能力是保证早起和计划实现的前提。

⑥      创业阶段，30岁遇到人生错题。关键事件：甲状腺结节穿刺手术。反思——为什么会生病？坏习惯（熬夜、饮食、情绪、运动）。总结——情况还不算太糟糕，制定150天自愈计划。具体做法——30家医院会诊；摘除手术后果调研；遭遇学习成绩好但无实战经验的实习医生；从情绪、饮食、运动、精力四个方面进行自愈计划实施。最终结果。自愈。分析：A.当自己遭遇问题或挫折，先要进行反思，多方调研，做出决定。B.当自己的能力不足以解决自己遇到的问题时，要学会向外寻求答案，请教专业人士，得到专业指导，从而做到快速解决问题。C.学习成绩好，不代表就有过硬的实操能力，说明知行合一很重要。

⑦      萌爸妈的好精力：精力管理没有年龄和时间的限制，主要是看自己有没有想要做的意愿。不要把精力不好，身材不好的原因推给年龄和家人，能够改变你自己的只有你自己。

改变的旧有认知：

1.人生效率手册版本升级：知识输入——自我管理——思维输出

知识输入：①以人为师②阅读（不同认知深度不同，理解程度不同，你的能力体现在你的阅读水平上）③培训班④行走有力量（格局）

自我管理（为我所用）：时间、效率、目标、精力管理（好体能支撑自我管理）精力管理是时间和效率管理的前提。

思维输出：为什么学了那么多还是过不好这一生？为什么学了那么多，但不能影响到自己写行为。面对被人辱骂这事思维逻辑不同，触发大脑反应部位也不同（鳄鱼脑-中脑-高级脑）

2.精力管理学习升级：如何精力满满？休息能力（休息模式）；情绪储值（情绪多米诺骨牌）；意志力（很多事情做不到是因为你的认知水平不同，需要提升）；反复铭刻术（好习惯养成）；精力蓝图（你怎么样找到让自己每天睁开眼就可以感到幸福，充满意义——认同感、价值感）。

3.在对萌姐的分享故事进行案例分析时，我意识到一个问题，为什么我自己在减肥这件事上总是坚持不下去，因为①我还没有找到减肥内驱力②没有养成持续的习惯③自我管理能力不足④反思总结和调研评估的能力不足⑤没有把背包扔过墙。

TO DO LIST:

1.      学习能力本身和思维的升维都离不开反思总结复盘内化，遇事不急，有问题就解决问题，习得解决问题的能力，能力，即方法知识点，要做到举一反三、一通百通。

2.      多读书，让知识内化升级，转换自己的思维模式，试着用多种思维去考虑问题，看事情的本质。

3.      坚持复盘，相信复盘思维的变化是在坚持复盘的每一天逐渐积累改变。