7.16雨-时间管理第59-60讲

爱非坚持,慢以致远!如何爱上跑步,把速度慢下来!跑步促使心脏强,小腿肌肉强!

60讲

这套方法的核心价值观就是:运动最重要的是不能受伤,所以跑步要慢,凌波微步!

简爱跑步法有一个5字要诀:挺、倾、柔、衡、坚。

1公里10分钟,两公里需要18分钟左右!

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62节

跑步前中后,慢以致远。

简爱的跑步,跑前空腹,喝一些水,慢跑热身,一周三四回。

跑步不要选择颠簸不停道路。

静态拉伸。

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