同读《人生效率手册》

时间：2019.8.23

姓名：四叶草

第三周思考题

一、参考书中“高效学习”部分，自我诊断，把想到的一一写出来

书中的"高效学习十大秘诀"分别是

1.有目标

2.目标要用节奏感

3.预习法

4.实时学习法

5.复习法

6.早起法

7.精学体系

8.泛学体系

9.主动学习，屏蔽负面消息

10自我激励法与分享法。

我把自己最近学习的21天情绪自救课程用"高效学习"法分析一下。

-早起我会听音频预习。（早起记忆好）

-下了班，每天中午16－17点花一个小时，学习一节新课课（设立目标）

-同时用绘制思维导图梳理知识点，金句摘录，用康奈尔笔记法记录课程内容（主动学习，高质量时间）

-积极参与问题互动，巩固知识点。（复习，主动学习）

-完成笔记后，休息10分钟。大脑快速回忆思维导图的知识点（复习）

-同时与自己知识存量快速联系。（精学与泛学结合）

-在学习过程中，发现未知的知识和自己的问题。先记录下来，然后理论与实践结合，让理论指导实践。让知识真正成为生产力。（理论与实践结合）

-对于复习，理论知识第二天再进行一次复习，接着复习频率是一周一次，一月一次。

这样把"高效学习"融汇到一门课程的学习。学习课程的确很"高效"：印象深刻，及时实践。

高效学习

二、你如何“修炼硬本领”？

从书中看如何修炼硬本领：要有目标；好习惯的助力；敢于挑战，走出舒适区；具有把小技能整合大技能的能力；模仿优秀者；找到标志性的里程碑事件。

要想当一名合格的瑜伽老师（目标），早起，傍晚进行体式的习练（目标分解）。中午理论知识整合归纳，向优秀者学习技巧与方法（模仿）。当然还得要有环境的监督（加入相关社群），把自己的好习惯发在朋友圈，导师的反馈（好习惯助力）。对于小技能，比如解锁一个体式，表达力，思维力，反思与总结能力，观察学员心理能力，康复方面知识，规避风险等各方面的知识……都要一一修炼。而且最重要的是把这些小技能能进行整合与归纳。最终达到真正的游刃有余。

修炼硬本领

三、请你分析自己的“自我输入和输出”，写出来你理解的为什么，以及你应该如何具体做

书中的自我输入包括读书，行走，参加培训会，所见所闻，导师观点，和他人的沟通与交流。输出机制包括：输入知识＋自身情况＋实践结果＋成功人士经验=输出机制，还有写作，演讲，分享。

目前我个人的自我输入：读书和线上课程学习，顺便汲取碎片化知识营养。读书就是参加同读书院，学习优秀伙伴分享的读书经验。

互联网的发达让我们每天面对漫天飞的信息。从中找到自己喜欢，或者与目标有关的碎片化进行延伸，深挖拓展，也是我目前的输入机制。

输出机制：曾经坚持了一段时间每日听书10分钟，并进行复盘也是我的一种知识输出。但是这种输出有局限，就是自己可以看到，却得不到反馈。

同读书院的每周读书思考题，就是我对读书进行一种特殊的输出机制：优秀伙伴分享（成功经验分享）＋伙伴点评（接受反馈）＋点评伙伴作业（以人为镜）＋结合实际（指导行动）。

还有一种输出，就是需要坐下来记笔记的音频课程，我会使用思维导图，结合康奈尔笔记，进行泛学知识的输出。

另外，每天使用总结笔记也是对自己的思想，行为与习惯的一个反思与总结的输出。

自我输入与输出