家有3套房却偷遍杭城，习惯的力量真是可怕！——《习惯的力量》书评

最近一则新闻刷新了我的三观。事情是这样的：

4月27日上午，杭州蒋村派出所接到报警：两辆停在店门口的电瓶车被盗。民警杨斌、黄奕静立即开展调查，视频作战室同步处警，迅速锁定了犯罪嫌疑人沈某。

当民警找到沈某时，他正在办公室里休息。民警问：“电瓶车是不是你偷的？”。

沈某从办公室的座椅上站起来说：“是的，是我偷的。那天我上班经过那里，看到好几辆比较新的电瓶车，而自己的电瓶车比较旧了……先偷了一辆白色的，后来发现不是很好，第二天就又去偷了一辆黑色的。”

沈某补充说：“我就感觉手痒了，想偷东西，停不下来！”

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事实上，民警们对沈某也是印象深刻，因为去年5月份，沈某在蒋村偷了一整箱明虾，而那箱明虾，他既没拿去卖，也没自己吃，就这样放着。为什么偷虾？他也说手痒。

这种“偷盗瘾”真是令人嘀笑皆非，我突然想起之前阅读过的《习惯的力量》里的一句话：你无法根除坏习惯，你只能改变它。

是的，坏习惯会持续一辈子，但是很多人没有意识到这一点，或者只会采取强硬的措施去戒除，而他们的行动往往以失败而告终。我想新闻里的男子沈某也是如此。

我过去也是这样，不懂如何改正坏习惯。直到我阅读了《习惯的力量》，才开始实践里面的方法，用好习惯来替代。

习惯的力量

本书作者杜希格先生是《纽约时报》商业调查记者，撰写过一系列极具影响力的报道，获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并在2013年荣获美国普利策新闻奖。

在本书中，作者用了很多案例（老鼠实验、猴子实验、匿名戒酒社等）对习惯的原理进行分析，告诉我们习惯的组成机制，最后提出“我们有能力，也有责任重塑自己的习惯。”这也是我对本书最欣赏的一句话。

而且作者并非夸夸其谈，他在书中也提供了重塑习惯的方法，以“每天下午去咖啡厅买巧克力豆饼干”这一习惯为例，详细给出了重塑习惯的步骤：

1. 找出惯常行为。比如每天下午去咖啡厅买巧克力豆饼干，这一习惯的完成行为是“下午从桌子旁起来，走到咖啡厅，买巧克力豆饼干，然后在和朋友聊天的时候吃”。
2. 用奖赏做实验，将实际渴求的对象分隔出来。尝试不去咖啡厅，或者去了咖啡厅买了别的东西，又或者直接去和朋友聊天。
3. 用要素分析找出引发习惯的暗示。包括时间、地点、情绪状态、周围的人、之前的动作等等。
4. 制定计划，改变行动。

我们再来看看之前那个新闻。新闻中的沈某并不是一个穷人，他有着稳定的工作，作为拆迁户，家中还有三套房子，但他盗窃轨迹遍布大半个杭州。

而这种“偷盗瘾”对他并没有什么好处，他在2014年、2015年就因为盗窃罪被判刑过。并且，正因为他的“偷盗瘾”，他的妻子跟他离婚了，孩子也不跟他住了。

所以说，一个坏习惯的后果可能会很严重，我们有责任重塑自己的习惯。

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最后附上我对本书的总结和思维导图，仅供参考。

1. 习惯是大脑自动遵循的行为模式，它的力量很强大，但本身也很脆弱。
2. 弄清习惯背后的科学原理，我们可以学会将习惯拆分重组，满足自己的要求，改变自己的坏习惯。
3. 习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏组成，要创造一种习惯，还需要培养一种渴求来驱动习惯回路
4. 习惯不能被消除，只能被替代。
5. 要改变习惯，你必须有意识的寻找到习惯回路中的暗示和奖赏，保留它们，并且通过测试改变中间的惯常行为。
6. 为了永久的改变习惯，我们必须相信改变是可能的，并且有决心去改。
7. 成功的营销活动、组织机构和社会运动，都离不开成功的核心习惯
8. 成功并不需要作对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有利的杠杆。换言之，要改变我们的生活，我们必须找到核心习惯。
9. 将锻炼意志力转化为习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临的时候依法处理。
10. 我们有能力，也有责任重塑自己的习惯。

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