534配速五公里_2021年1124日跑步日记

跑步时间：2021年11月24日6:37

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：三度左右

污染指数：31（优）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：28分09秒

平均配速：5分34秒

平均心率：154次/分钟

平均步频：199步/分钟

平均步幅：90厘米

跑完后手测即时心率27*6=162次/分钟

六十秒后手测恢复心率20*6=120次/分钟

今天跑的快了点，大部分时间已经是无氧跑了，五分半的配速算不是快，但今天又跑出了199的平均步频，很难得。上次六分多的配速也是第一次跑出了199的步频，这个记录可以保持半年以上呢，没想到今天就平了199的记录。

以前从来没有想到自己会跑出这么高的步频，貌似自己的步频是在不知不觉中就提高了，更神奇的是最近一年多的时间配速我还是越跑越慢的情况下提高了步频。

看来，可以想象一下200+的步频了。