太极拳好

  “太极拳好”是1978年11月邓小平同志接见日本友人时的题词。我练太极拳有10多年了,对这句话深有体会。

10多年前,偶然的机会,我接触到了太极拳,并开始习练太极拳。那时,全县只有20多个人在练太极拳。我开始学拳时是在冬季,每天早晨5点钟天没亮就去学拳,6点半回家时天才蒙蒙亮,练了一冬天,逐渐喜欢上了太极拳。一直坚持到现在,我深深体会到了太极拳的好处。

太极拳，有据可查的历史有三四百年，是中华武术发展的巅峰之作。目前太极拳已传播到五大洲１５０多个国家和地区，全世界练习太极拳者已有几亿人，是世界上参加人数最多的运动项目。国际武联于2000年将每年的5月定为“世界太极拳月”。

 

习练太极拳最大的好处是修身养性，祛病强身。太极拳动作缓慢，轻灵柔和，呼吸深长，属于有氧运动，动作要求中正安舒。练拳、站桩、使脊柱伸拔，壮实有力，气血得到补充，经络得到疏通。对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有着积极的推动作用。

著名太极拳家扎西老师，系杨氏太极拳第五代传人，是西藏第一位巾帼太极大师，现在已有80多岁了，四十多年前她右肺上长了一个恶性肿瘤，手术锯掉三根肋骨，切除两叶右肺，仅存的一叶肺也因术后粘连而萎缩硬化，濒临死亡边缘。在走投无路的情况下开始习练太极拳，没有多长时间便治愈了疾病，恢复了健康，长年坚持打太极拳，成为一代太极大师。我有一位太极拳友，曾因腰椎间盘突出躺在床上不能活动，后来练习太极拳，近80岁的人了，打起太极拳身姿矫健，腰椎间盘突出症再也没犯过。我因常年习练太极拳，不轻易感冒，偶然感冒了，也不用吃药打针，只要多喝水，放松的睡一觉，感冒就好了。

     

一项发表于《英国运动医学杂志》（BritishJournal of Sports Medicine）的研究表明，太极对于治疗癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病等四种慢性疾病具有温和的疗效，将来或被用作一种“处方药”。

研究结果表明，太极能显著改善慢性病患者的生理和心理状况。坚持练习太极拳可提高肾功能，下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分，对男性功能障碍（ED）有67%的疗效。坚持练习太极拳可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。还可以预防老年痴呆。降低20%的乳腺癌罹患率，对Ⅱ型糖尿病有50%的疗效。

长期习练太极拳对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。能改善神经系统。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

     

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，而习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。从而预防心脏病。坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。常练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。还能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固。并能提高人的平衡能力，防止骨质疏松。

练习太极拳还具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

目前，国内很多医生已把太极拳作为慢性疾病辅助治疗方法，用以治疗多种慢性疾病，如癌症、心血管疾病和关节炎等。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，增强消化腺的分泌功能，所以经常锻炼太极拳，对肺病、胃病、便秘、痔疮、高血压、糖尿病、肥胖症等有防治作用。

太极拳运动适合于所有人。小到3岁的儿童，大到80岁以上的老人，都可以习练太极拳，都能够从中获益。男性可以通过练习太极拳，展现自己刚猛的体型，以及塑造自己沉稳历练的性情；女性可以通过练习太极拳，养颜美容，雕刻自己柔美的身段，展现自己的温柔似水的个性，还可减缓更年期症状。小朋友可以通过练习太极拳，培养自己坚毅的品格和品质；青年人可以通过练习太极拳，培养自己的韧性和耐力；中年人可以通过练习太极拳，重燃生活的激情和活力；老年人可以通过练习太极拳，保持健康的身体，增强抵抗疾病的能力，延缓衰老，减除老年抑郁症。

       

每天清晨，参加太极拳活动，倾听古朴的音乐，伴之行云流水般的动作，恍若步入仙境。几套拳练下来，全身气血通畅，腿脚轻便，心情舒畅，舒适无比。烦闷、焦虑、孤独和忧郁等不良情绪一扫而光，身心健康。

因此，不论是男女老少，要紧张的工作学习生活之余，抽出点时间习练太极拳，既可强身健体，又能修身养性，提高生活质量，何乐而不为呢？