刻意练习之速读方法

越是碎片化时代越需要系统性学习，越是浅尝辄止的时代越需要深度学习。

在这个知识爆炸的时代，我们接触信息的便捷性大大增加，与之相对的是思想深度的降低，我们读书越来越少，甚至根本就不读书，导致这个问题的一个原因是读书的时间太长了，读一本书的时间还不如用来听书，久而久之，读书的技能开始弱化，完全依靠外界的被动输入。

在我发现自身阅读障碍的同时，我开始学习速读的方法，并开始接受专门的训练，在这里把各种训练方法分享出来，供大家参考。

1.眼球移动训练

导致阅读速度下降的重要原因之一就是不停的回跳和默读，这两个大问题一直是提升阅读效率面前的拦路虎，解决的第一步是控制眼球的移动。

很多时候，我们自以为眼球会按照我们所想的那样移动，就像画圆一样，大多数人的眼球都无法完成画圆的动作，最后都画成了多边形，有效的眼球移动训练能够帮助我们更好地控制眼球，进而在阅读时防止眼球回跳。

方法一：手指引导法，眼球更容易跟随移动物体运动，用手指在书上画线更有助于加快眼球运动。

方法二：标题阅读法，我们可以把一部分注意力放到和标题相关的关键词上，这样我们的眼睛会自动搜索关键词，下意识的就加快了眼球移动的速度。

方法三：眼部肌肉操，可以采用上下运动、左右运动、对角线运动以及环形运动等方式，锻炼视神经末梢，提高视觉定向搜索的速读。

2.视幅定焦训练

通过缩短视觉定焦时间，加快时间频率，扩大视幅，能有效提升阅读效率。这里有趣的依据，人的右脑的视觉定焦时间是左脑的125倍，也就是说，图像的定焦时间比文字的定焦效率大得多。

方法一：符号练习法，这个是通过一张图纸中每一行中仅包括横线和黑点，来锻炼定焦，横线的位置就是定焦位置，从一行中两次定焦，逐渐升级为三次甚至四次定焦。

方法二：节奏默念法，在我们每一次逐行扫视文字的过程中，尽量做到每一行，只定焦三次，同时在定焦的同时，心中默念abc或者123这类毫无意义的字符，这样就相当于给自己打拍子，有助于保持眼球运动的节奏。

方法三：手指刷页法，将手掌打开，像雨刷一样挥动张开五个手指，通过指间缝隙去阅读文字，这种方法，和空军视觉训练用的速视仪有异曲同工之妙。

方法四：图解电影法，这个安利个APP，图解电影，它是把一部电影截成了几百个突破，这样可以像幻灯片一样看完整个电影，重点看的是文字，图解电影法是一种高效有趣的方法。

提升阅读效率不是一天两天能够达成的，必须不断加强训练，持之以恒才能有良好的效果，下次有机会再分享另外的两种方法，期待和大家共同精进，一起提高阅读效率。