官宣：中国超6成儿童睡眠不足，“困娃”如何变“睡神”？

早晨上班，经常在电梯里遇到领居家小朋友，每次看到他都是睡眼朦胧，一副没睡好的样子。他妈妈说，晚上做作业太晚了，基本要10点半以后才睡。我很惊讶，才9岁的小孩子，功课都这么多了吗？

据中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》数据显示：我国青少年儿童，超6成睡眠时间不足8小时。从我国儿童睡眠状况总体数据看主要是以下4个原因导致儿童睡眠时间不足：

1）课业压力占67.3%：课业压力是影响孩子睡眠的第一因素，周一到周四晚上23点，仍有8.64%的学生在忙作业。

2）睡前接触3C产品（玩手机、玩电脑等）占27.1%：睡前会接触3C产品的儿童中，睡眠质量差的孩子有41.9%，睡眠质量优的孩子仅有7.4%。

3）噪音、声、光等睡眠环境占24.8%。

4）家长未能做好表率占19%：睡眠差的孩子家长有67%左右经常当着孩子面玩手机或电脑，睡眠状况优的孩子家长这一比例仅36%。

相信很多家长都知道，孩子睡眠不好，会给孩子带来很多不好的影响，比如：记忆力减退、情绪低落、影响学习成绩、影响智力发展、长不高等等。宝宝翻来覆去睡不安稳，你有没有想过可能自己就是宝宝睡眠的终结者呢？

对于宝宝来说，如何才能获得好睡眠呢？专家认为培养宝宝良好的睡眠习惯尤为重要。

下面6个妙招建议宝妈直接收藏：

1、 减压：减少或避免给孩子报种类繁多的课外辅导班。

2、培养孩子好的睡眠习惯：养成规律的入睡和起床时间。

3、告诉孩子睡前不要做的事：睡前3小时停止剧烈运动。

4、为孩子营造舒适的睡眠环境：购买遮光窗帘。

5、合理饮食、加强体育锻炼：培养孩子按时规律用餐和加强体育锻炼的习惯。

6、为孩子做好表率：避免自己熬夜，避免经常当着孩子的面玩手机或电脑。

说到孩子的睡觉问题，家长们不知道有多少苦水要倒。因为睡眠对于孩子的成长太重要了，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于儿童的智力发育，与儿童认知功能，学习和注意力密切相关，并且能促进体格的成长，希望宝爸宝妈们多学习提高孩子睡眠质量的方法，让宝贝获得一个好睡眠，享受快乐美好的童年。