植物界唯一的完全蛋白！原来大豆蛋白性价比这么高

大豆蛋白

大豆蛋白质：即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%以上，是谷类食物的4～5倍。大豆蛋白质是一种植物性蛋白质。

大豆蛋白是一种植物性蛋白质，其氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质。在营养价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最接近人体氨基酸，所以是最具营养的植物蛋白质。大豆蛋白有着动物蛋白不可比拟的优点，大豆蛋白虽然甲硫氨酸极少，不过不含胆固醇，它特有的生理活性物质———异黄酮具有降胆固醇的作用。

现代人群所需要的食品应该是既能引起食欲，又无不良副作用，而且含有丰富营养。在现有食物类群中，具备上述条件、原料来源丰富的农作物莫过于大豆。用大豆蛋白制作的饮品，被营养学家誉为“绿色牛奶”。大豆蛋白质对胆固醇高的人有明显降低的功效。大豆蛋白饮品中的精氨酸含量比牛奶高，其精氨酸与赖氨酸之比例也较合理；其中的脂质、亚油酸极为丰富而不含胆固醇，可防止成年期心血管疾病发生。丰富的卵磷脂，可以清除血液中多余的固醇类，有“血管清道夫”的美称。

大豆蛋白饮品比牛奶容易消化吸收。牛奶进入胃后易结成大而硬的块状物，而豆奶进入胃后则结成小的薄片，而且松软不坚硬，可使其更易消化吸收。这些大豆蛋白质是每个人都必需的营养素，但是通过日常饮食摄取量大都不足，必须通过食用蛋白质粉来补充，特别是对于某些特殊人群如孩童、孕妇、乳母、年长者等。

大豆蛋白益处多多

1.降低血脂、血清胆固醇

经常吃黄豆类食物，还有着很好的降低血液胆固醇的功效,这是因为在黄豆中含有植物固醇所致。这种物质可以在肠道内与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

2.帮助减肥

大豆蛋白降低血脂和改善胰岛索抵抗的作用对减肥具有积极的影响，除此之外，大豆蛋白还可以通过提高饱腹感和能量消耗，并影响油脂的吸收积累以起到减肥的作用。

3.缓解骨质疏松症

有研究发现,大豆分离蛋白可以在一定程度上缓解骨质疏松,如果适量的运动效果会更好一- 点。也有研究表明大豆蛋白替代动物蛋白时,可以减少泌尿系统中钙的排泄量,降低患骨质疏松症的危险。

试着将豆制品加入日常膳食

常见豆制品大豆蛋白含量

关于大豆蛋白分享结束，我是一名营养与体重管理教练。写文章的目的就是普及健康营养知识，让大家通过均衡营养素的摄入达到减肥增重提升免疫力等，维持身体健康，弥补营养观念的缺失，养成科学的饮食习惯。