讨厌的不是工作

      昨晚，加班到9点下班，好不容易有时间放松一下。你可能在临睡前吃鸡、刷抖音或B站或微博或美剧……到凌晨，终于心满意足又意犹未尽的躺下了，过了会想起要回复一个信息，又点亮屏幕……不巧下午挺困又灌进了一个大号杯的美式咖啡，这会儿似乎又翻来覆去的睡不着，隔壁的电视声似乎怎么那么大？你想要找物业投诉，不，你甚至想要报警……最后迷迷糊糊不知道什么时候终于睡着了。闹铃把你从睡眠中硬生生拽出来，如果正是个寒冷的冬天，你首先升起的情绪八成是对这份工作的憎恨，真想睡觉睡到自然醒。你终于从被子里爬了起来、裹的严严严实出了门，或者挤到沙丁鱼罐头般的公共交通工具或拥堵不堪的车流中，睡意还剩余90%，拥挤或塞车的压力又袭来，不巧的话还会有人在你耳边背英语单词，或者被一个“素质低”的车主给加塞了，你情绪马上可能又叠加了一个愤怒。当然，你还可能面临早餐排队、挤电梯等一系列的蹂躏后，最终坐到你的办公位，这时也许你已经累计了当天30%的负面情绪。

      工作要开始了，负面情绪已经积累了不少了，加上睡眠时间与质量的不足，给负面情绪一个至少15%的加层。大概率事件，你是有上级的普通职场人，早上领导会布置一些工作、询问一些进展，可能其中一些比较困难，可能有些事情进展或结果不如意会招致批评，我想此时工作的可恶度应该达到60-80%了，周而复始这个模式的话，大概没有一份工作会是让你满意的。活少、钱多、离家近？大概你真的是想太多了。你看，到了这里你会发现，从你觉得工作可恶开始，工作甚至还没有开始，只是可能你把负面情绪、身体不适带来的不适感全部都与工作联系起来了，当然工作本身一定是会产生压力与焦虑的，因为你的上级也可能正在经历这种情绪模式，也许他也憎恨这份工作。

      我们身边也不乏一些自律、充满能量的人，他们热衷健身、克制饮食、情绪乐观、早睡早起、朋友圈晒了很多跑步、撸铁的内容。一个坚持规律早睡、早起的人，如果没有睡眠障碍疾病，早起的情绪以及对外界压力可能引起负面情绪的容纳能力是有明显提升的，如果有规律健身跑步的话，这种精力续航能力更强的人，也将更能应对工作以外的挑战。以笔者近年来实践来看，如果能在三天甚至更长实践相对规律的早睡早起及运动，精力水平和积极情绪都将有明显的提升。当然，也不排除有少数人天数精力旺盛，而作为领导人必须具备的一个特质就是精力旺盛。虽然，你可能不渴望成为一名高管、领导或老板，那如果能以更加积极的情绪、更加充沛的精力水平应对工作和生活的挑战，相信会过的更加轻松一些。

        所以，要恢复对工作的客观感受，具有更好的情绪状态和精力水平，其实很简单，三个步骤：

      步骤一：梳理生活的节奏和规律。即便是时常出差变换场景的人也应该梳理出自己的生活的规律，并制定在不同场景下能做到的规律生活节奏。笔者在《幸福与意义——全民焦虑时代的“伪命题”》中有描述的具体的方法。包括固定部分的足够的睡眠、阅读、写作、健身、陪伴家人等。

      步骤二：记录你每天的执行情况，并每周回顾完成情况。

曾经，我也是个彻底的GTD主义者，GTD是个非常优秀的效率理念、工具和体系，但GTD背后其实需要我们情绪和精力这个“底层操作系统”的支持，GTD更多是APP层面的。所以，很多GTD践行者自然而然会过渡到对精力的管理。在《精力管理》中，建议我们记录自己每天上午、下午精力的低潮，并补充坚果或当蛋白质，以恢复情绪，这也对恢复对工作的客观感受有很大的帮助。当然，GTD最终可能过渡为对生活模式的和规律的管理。

每周回顾至关重要，笔者很大几率每周有6个小时在高铁、飞机联程的路上，能做这种隔绝外界干扰的回顾时光。一页纸工作法的熊哥也说过，他每周六会去公司做回顾。回顾要对自我的表现进行客观的评价，回顾你在执行规律前后情绪以及对工作感受的变化，也许这个方法并不适合你，制定改进的计划，当然如果你是GTDer，你可以结合GTD的周回顾一起做。

步骤三：保持警觉，对工作的厌恶可能会反扑你。

在一段时间后，你通过规律生活，饮食知量，增加运动量，改善了情绪和精力水平，从而改变了对工作的感受。但是，你尤其要注意，你仍然存在许多放大工作压力、挑战的思维习惯可能反扑你，最终这些努力的成果被瞬间摧毁。比如，对工资的不满由来已久，但这是另外一个维度的问题，笔者在《你的薪酬公平吗？》做过全面的讲解，此时要换一套思维模型来解决；还有，可能你面临挑战的第一反应可能往往是躲避、消极，这个思维行为模式，本身就不可能在任何一份工作中获得成就感、价值感和满足感，而这个问题一方面可能是自身能力不足造成，也可能是自信不足造成，需要改变的是思维行为模式，建议去学习并实践积极心理学的相关内容，培养自己的成长性思维（搜索此关键词）。最后，你不要苛求自己做一个完美主义者，开始阶段能做到每周3天坚持规律的生后就已经很不错，因为不完美而放弃自律，也将成为你继续回到原有模式的一个关键原因。