管理杏仁核

observe.jpg

视频: 怎样做一个不冲动的人

 你不管理你的情绪，必然有人管理你的情绪。

游戏：把坑挖滑，从一个小坑到下一个小坑，到收银台。

杏仁核VS大脑皮层:

1. 设定边界：设定闹钟。给自己一个停止提示。设定契约。
2. 和杏仁核拖时间：杏仁核低能，给以选择；杏仁核快，给以持续性，不用语音，感叹号；杏仁核不稳定，给自己以描述.
3. 给杏仁核以负担：变丑，增加认知负担，往往是信息重点；做笔记最好用笔做，比用电脑更好对抗杏仁核。
4. 客体化：彻底脱离谈判桌，把自己当成客人,把所有事当成明天做来判断未来要不要做。

柳传志：一个人要有本事跳出画框，来看画。

客体化方法：

一.看着镜子哭不出来，镜子把自己客体化
二.想象一个对你未来很重要的人正在观察你。
三.时间和空间理解了足够多的知识，就会有理解这个世界，包括自己的足够大的框架。

心得：

          小孩快乐很简单，成人简单很快乐。理性化自己，不断地萃取客观世界经验，为我所用。才能逐渐练就。

mirror.jpg