根据美国心理学协会的资料，慢性压力与六种主要的死亡原因有关:心脏病，癌症，肺部疾病，事故，肝硬化和自杀。
此外，超过75%的医生诊所得出，是由于压力相关的疾病和抱怨。毋庸置疑，我们的压力水平越高，我们对健康和福祉的危害就越大。
所以在现代高节奏的生活环境下，我们需要压力管理，首先我们来了解一下什么是压力。
一、什么是压力?
压力有很多种形式。急性压力就是当生活改变时，我们的身体和情绪被迫离开了预期的轨道，变化之后就是急性压力。阶段性压力就是在一段时期内同时发生很多的生活变化。慢性压力则与变化无关，是长期持续的对身体、情绪和精神的压力。
压力从何而来?可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。比如睡眠不足、重大的生活变化、工作问题以及家庭和人际关系问题，它们既会引发压力，又会带来沮丧的情绪。当压力按下情绪的按钮，而我们只知情绪、不知其背后压力，这是我们混淆情绪和压力的主要原因。
二、压力对身心的影响
适度的压力对我们是有益的，有助于改善人们的表现；但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。
首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题可能在长期承受压力的情況下发生，比如抑郁、各种疼痛、免疫系统、皮肤病等。大脑在压力过大时就容易健忘。
其次是对情绪、精神的影响。相对这些身体压力，你更容易忽视情绪压力，情绪压力可能会使人精力枯竭、自我封闭。精神压力更加难以琢磨，这会让你丧失精神追求，造成了对自我期望、热情、梦想、计划、追求超越人性和生命的事物的无视。
自去年上半年行业不景气以来，面临组建团队，超额达成个人业绩的同时，压力导致经常失眠，曾幻想着，因为一场车祸自己就可以停下来，什么也不干什么也不想了。终于在7月初刚接任团队就倒下了（发高烧早餐没吃开早会就晕倒了）。一向自认为身体还不错，从没有因为感冒进过医院的，一般都能自己挺过去；面对30年以来，第一次打点滴，感受到生命原来是脆弱的，我是不可能做到无坚不摧的。
今年上半年，行业再一次陷于低迷，很多组员都在兼职副业，随时都有离职的打算。看到大家“人在曹营心在汉”，自己全力以赴有点不甘心，自己也搞了个副业。每月需兼顾团队业绩、个人业绩、副业三重压力的情况下，压力每日剧增。与此同时婆婆刚过来帮忙带孩子共同生活，很多生活习惯我们都格格不入，经常忍不住就要说她，有时都感觉自己心眼太小了，可是不说我感觉太煎熬了，或许我把工作的压力发泄到了婆婆这里。
于是想着换大房子，每月承受1万多的月供来激发自己的潜能，再次拼命赚钱。心想这样一来，工作顺了，心情也会慢慢好转起来，也就不会太计较婆婆了。于是，先把自己的房子挂出去卖，两个月内卖出了，卖出之后再去找自己的房子,不知是我们太挑，还是确实很难找到适合的房子。
团队又面临考核，一个月总要半个月处于失眠状态，组员被考核下来，只剩5个人了，剩下来的5个人也是得过且过，对业绩考核完全无所谓的态度，考核过不了就走人的意思；而从来都是主动选择而不是被迫选择的我，7月份全力以赴冲刺，最终组里就一个人开单，剩下的都是我找来的单子，团队才得以顺利通过考核。
又一次证明自己之后，仔细想想这5年来，一直在追着钱、追着成就跑，当付出得到回报后，只是欣慰一下，并没有多开心，每月业绩都是自我不断加压逼出来的，我本来就不喜欢这份工作，甚至有些厌恶。或许行业正是衰退期，不管我怎么努力都无济于事，如果我们换好房，我又无论如何都达不到2、3万收入，每月房贷还不上，这个后果将不堪设想。
然后，试着放下浮躁和盲目，我们决定不卖房子了，好在遇到好买家，他不追究我们违约责任，反被房产中介黑了1万3。不想每月再承受巨大压力拖着团队走，是重新定位的时候了，辞职以来定心研究家庭教育，生活平静而充实，心态变得平和起来，慢慢也能接受婆婆的种种做法了，睡眠质量自然也高了起来。
大家看到了吧，这些年我在不断自我加压，负重前行。当事与愿违，我不能接受自己倒退局面，而终日郁郁寡欢、失眠相伴。终于慢慢想通了，其实我不用非要用车祸这个不可估量的代价而停下来，只要我愿意随时都可以停下来。人活着最重要的是心态，起起落落谁都有，为什么就我如此计较，人生的路还很长，如果陷入一时的得失的泥潭中不能自拨，反而会顾此失彼。
既然压力过大影响如此之大，作为现代人，我们就要合理管理好压力，让自己的生活各方面都达到一个和谐平衡的状态。下面介绍几种减压管理法。
三、减压管理法
1.确定你的压力源
注意并记录下你经常情绪化的內容，你会惊讶发现这个过程能让你感觉更轻松。这些因素往往“消极”影响你的习惯，态度和行为。随着时间的推移，你会看到许多积极的消极因素。
2.代替不健康的策略来应对压力
如果你目前处理生活中的压力的策略涉及吸烟，服用毫无效果的药丸，暴食，拖延或睡得太多，那么你不仅没有精神，而且还会使你现有的压力更大。如果你是应付压力的方法，应该立即避开它们，并开始寻找那些让你感到平静和控制的方法。
3.学会如何说“不”
如果不能在你已很紧张的时间表上添加更多的话，就可以采取行动，人们会更尊重和欣赏你的时间和空间，学习如何区分需要做什么和可以避免什么，或者什么时候不需要优先考虑。
4.处于和谐环境
我们中的大多数人都有这样一个判断性，就是充满怨言，不友善，或者毫无意义的喋喋不体的话语会让你失望，确定并与这些人建立界限，通过限制你和他们在一起的时间，你可以变得有礼貌。
5.如果你无法避免压力的情况下，尝试改变它。
在一个不可避免的棘手问题情况下，可能会要求你改变沟通方式并巧妙地处理，这也可能意味着更明确地表达自己，更加自信，更好地管理自己的时间，或者把自己的能力发挥在最需要的地方。
6.如果你不能改变压力的情况，改变自己
如果你所处的情况超出了你的控制范围，那么就看看更大的图景，并试图评估这种情况下的积极因素，保持事物的角度可以帮助你保持专注于积极的方面，并且不允许你从“否定”的角度去思考。
7.通过更好地管理时间来减少生活中的压力
建立更好的时间管理系统可以帮助你减轻压力。从处理生活中重要不紧急的小事情做起，如保持整理桌面，有更多有组织的待办事项列表，不拖延任务和项目，坚持有效的早晨常规，这可能会減少你生活中的压力。
8.不要忽视你的饮食和你的身体
坚持健康的饮食习惯，日常锻炼和良好的睡眠习惯可以使你生活的整体改善并发生巨大的变化
9.呼吸是应对压力的最佳工具
浅呼吸使我们的大脑和身体中的氧气需要发挥最佳作用，并有效地限制了解決压力的思维。在紧张的时刻通过你的膈肌练习深呼吸，它具有清除头脑的即时效果。
结语：
对自己负责，坚持压力管理，保持心态平和，你将看到一路灿烂阳光普照，祝一切顺利！