正念父母心2和孩子在一起是全勤的投入。

刚才分享了一下正念养育或者正念父母心中的一个非常重要的部分。就是有关我们养育孩子的意图的。接下来想谈一下在养育当中，我们怎么样才能够给到孩子足够的关注，这是关乎关注或者专注力的这一部分。在英文里边这个叫attention，意图是intention。所以在了解了我们的intention之后，就要看看我们怎么样安放我们的这一部分的attention，我们的注意力。

经由刚才的练习，自我的探寻，意图的探寻，或许呢你跟你自己的在养育当中最深最崇高的意图有了连接。好，接下来就跟你分享一下。如何能够在这样的一份养育当中带入我们的关注力？如何投入我们的精力和爱 ，在如果我这样放的话，可以看。就这样放的。量放到十分。那么在乔恩和麦拉·卡巴金的正念父母亲这本书里面，他们提到了两个正念养育的非常重要的练习，或者说修行。一个是如何学习，沉入当下，这样一份能够沉浸到当下的一个能力。那么第二个就是怎么样可以跟孩子同在。当孩子在你身边的时候，怎么样跟孩子真正的在一起，那么沉入当下的这份能力是跟孩子在一起的共处共在的这样一份能力的一个基础。沉入当下，意味着无论你在任何地方，任何时间面临任何的生活的遭遇或者处境，你都能够既有某种方法让自己安住在当下，而不被忧伤焦虑恐惧，各种各样负性的情绪或者念头带领当下。那么这个是可以经由正念的练习来达成的。

如何在养育中全然的关注。刚才的三步呼吸空间的练习，就是经由我们对于呼吸、身体、念头、情绪，这样的一些身心现象的觉察，把我们带入到当下。当我们跟这样的一些内心的体验或者身体的体验在一起的时候，我们就是处在当下的，这个是一个非常好的帮助我们来沉入当下的练习，带着我们进入到当下之门。那么在具有了这样的一个基本的沉入当下的能力之后，我们可以在养育当中把这样一份的能力带入到无数的时刻里面。养育实际上为我们提供了无数的机会。去沉入当下，去跟我们的孩子在一起。看看有没有可能配合孩子的节奏，而不被自己的焦虑所驱使和掌控。你可能对这样的一个情景不是很陌生，早晨起来，你觉得孩子有点磨蹭，时间又有点晚了，你就会催促，快点时间来不及了，吃早饭的时间都没有了，要迟到了。想象这样的，你的这样的一份话语，所传达的这种焦虑，可能给孩子要去上一整天学的孩子，怎么样的一种影响？

那对于有小小孩，小婴孩的家庭来说，那也是有无穷多的机会来做这样的沉入当下和孩子在一起的这样的练习。譬如说，要换尿布了，孩子哭了，或者要喂奶了。现在喂完奶以后，通常还要把孩子抱着，拍拍背，让孩子把气把嗝打出来。那么在这样的时刻，在做这样的事情的时候，有没有可能在做这样的事情的时候，有没有可能全身心的跟孩子在一起？全身心的。当然这个意味着你需要放下你手边所有其他的事情，把孩子当下的需求作为最高的需求，你可能正在跟同事讲个电话，但是孩子需要你，你有没有可能放下那个电话？当然要做适当的解释。你不仅要放下手中的电话，iPad或者把电视关上，而且你要把你头脑里面那些事情也都要放下。比如说昨天开过的一个会，这些会议上面一些比较冲突争执的内容，有没有可能放下？或者明天你要做的一个工作业绩的汇报，非常重要的一个报告。有没有可能。当你跟孩子在一起的时候，把手边的头脑里的这些事情都放下，有没有可能意识到工作跟其他的相比于对孩子。相比于养育，相对于工作或者生活当中其他的一些要求，养育具有同等重要的价值，或者更高的价值呢？你可能会问，这样做这样要跟孩子全然的关注，究竟有什么价值？因为在工作业绩上还有业绩的评估可以告诉我，我做了非常成功的一个报告。我得到了领导或者同事的赏识，那么在养育当中，把养育作为一个优先全然的投入，究竟有什么样的价值？我跟你说这个价值简直就是无价的。你有可能已经知道我们人类很多的痛苦，心灵的痛源自于我们从小长大的时候，没有被看见，或者没有被听见。当我们能够在跟孩子相处的时候，给予孩子的需求，给予孩子的声音，聆听。看到孩子的需求的时候，我们实际上是在向孩子传达这样的一种非常重要的信息，你是重要的。当你向我或者向世界发出一些需求的声音的时候，我，父母或者这个世界会给予你非常善意的爱意的回应。那么在孩子成长的过程当中，这样一些反复的可能是经由一些非常琐细的事情来体现出来的。这样一份被听到被看到，就有可能被内化成他们的核心的信念。那么这个核心的信念的说法呢，是在心理学里边认知认知学派的一个核心的信念，或者从依恋关系来说是一份内在的工作模式。而这样的一份内在的工作模式或者核心的信念会影响一个人的一生。所以你看看，这样的一份关注。接纳，是不是非常的重要。