减肥初探索

最近有一点小开心的事，我常年居高的体重降了，而且是我没怎么运动的情况下降的，重点没反弹。

作为小胖子的我，这些年一直在尝试着减肥，饮食调整、运动都没有效果，肉就在那里不减反增。

2019年的夏天我又开始了新一期的减肥计划，主要运动方式：跟着健身视频动起来，具体小蛮腰马甲线养成15分钟，HIT高速燃脂15分钟，一周保持三天或四天的频率，可是这样还是没瘦。

然后十一长假到来了，我兴高采烈的回老家休假去了。

回家后胡吃海塞，吃了心心念念的麻辣面皮、大锅土豆焖饭、芋头焖鸡，当然也做了很多：打扫卫生、日常家务，收假后我发现自己奇迹般的瘦了，瘦了三斤，虽然数字不起眼，但是很景象。

现在整理分析一下适合我这种瓷实的胖子的减肥之道。

1、调整饮食结构、饮食周期。

告别垃圾食品！我基本不吃零食、不喝碳酸饮料，减肥期间尽量高蛋白、多蔬菜、少碳水（米面）。

一日三餐：我在老家休假期间，心情舒适，吃饭时间也调整了，早餐9点多，午晚餐15点，之后无宵夜。（这种可以说过午不食了，短期试试吧）

2、良好心情，多运动

运动不仅仅是正规正式的，善用APP，如KEEP、YouTube等，找到适合自己的运动模式，坚持、再坚持，一段时间后是真的有效果。跟着周六野的健身视频，我的马甲线好像有点快现形了。

做家务也是很好的运动方式，忙忙碌碌后打造干净舒适的居家环境，同时也燃烧了卡路里，岂不美哉。

3、适当轻断食

一周挑个周末来一个轻断食吧，那种前胸贴后背的饥饿感后，你会发现体重有变化哦。

以上就是我减重后的小心得。

当然，所有的努力都有可能无效，但能怎么办呢？生命在于折腾！那些肉肉都是自己吃出来的，要么忍受，要么就管住嘴迈开腿，您说是吧？